Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tuva

In the 30 days ending Jun 30, 2018:

activity # timemileskm+m
  Gym8 6:04:00 19.45 31.3
  Cykling3 2:40:00 25.23(6:21) 40.6(3:56)
  Orientering3 2:23:00 9.23(15:30) 14.85(9:38)
  Löpning 2 1:37:00 5.49 8.83
  Total16 12:44:00 59.39 95.58

«»
1:10
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Wednesday Jun 27, 2018 #

3 PM

Gym 45:00 [4]

Squats -vanliga med 7.25kg + breda med 6 kg och sen ökade jag till 16 kg. Lite magövningar gjorde jag också. Switch maskinerna, ej de för ben- men resten körde jag alla 30 ggr=väldigt jobbigt. Körde styrka för hela kroppen. Avslutade med 6 min på bergsklättringsmaskin.

Tuesday Jun 26, 2018 #

Cykling 54:00 [1] 13.3 km (4:04 / km)

Cyklade med mamma i mönsterås, lugnt tempo.

Monday Jun 25, 2018 #

Gym (Bergsklättringsmaskin ) 50:00 [4] 3.6 km (13:53 / km)
max:173

Cardio-våg-nivå 8

Saturday Jun 23, 2018 #

Orientering 54:00 [2] 5.01 km (10:47 / km)

Tog det lugnt, fick ont i benhinnorna redan till ettan...

Friday Jun 22, 2018 #

Orientering 41:00 [2] 4.1 km (10:00 / km)

Orienteringsträning på Öland. Hade ont i magen, kändes som att jag skulle spy när jag sprang så att jag gick endel+ att jag fick ont i benhinnerna (benhinneinflammation).

Wednesday Jun 20, 2018 #

Gym 44:00 [4] 9.6 km (4:35 / km)

Cykel 15 min, 6.1 km
Crosstrainer 15 min, 2.5 km- level 10
Bergsklättringsmaskin 14 min, 1.00 - level 8 cardio våg
Hade maginfluensa eller något liknande (spydde och hade ont i magen) igår så därför tränade jag inte då

Saturday Jun 16, 2018 #

Gym (Crosstrainer) 40:00 [4] 5.5 km (7:16 / km)

Intervals- level 4 -level 8. Väldigt trött i kroppen redan innan så det va jobbigt.

Thursday Jun 14, 2018 #

Gym (Crosstrainer) 40:00 [3] 5.9 km (6:47 / km)

Fat burning-nivå 10

Wednesday Jun 13, 2018 #

Gym (Bergsklättringsmaskin ) 50:00 [3] 3.2 km (15:37 / km)
max:154

Cardio-våg-nivå 7

Sunday Jun 10, 2018 #

Cykling 36:00 [3] 16.3 km (2:13 / km)

Cyklade på gymcykel. Hade tänkt springa men kunde inte pga. Benhinneinflammation...

Saturday Jun 9, 2018 #

Löpning 40:00 [3]

Började med 20 min bergsklättringsmaskin, sen maskiner för ben

Thursday Jun 7, 2018 #

Orientering race 48:00 [5] 5.74 km (8:22 / km)

ungdomsserien i vimmerby, jag vann med 8 s!

Tuesday Jun 5, 2018 #

7 PM

Löpning 57:00 [3] 8.83 km (6:27 / km)

Ganska lugn löpning med pappa på stigar+grusvägar+lite i skog.

Monday Jun 4, 2018 #

Gym 45:00 [3]
max:154

Uppvärmning 7 min bergsklättringsmaskin. Lite switchmaskiner+benpress+knäböj+utfall+marklyft. Avslutade med 25 min bergsklättringsmaskin

Sunday Jun 3, 2018 #

5 PM

Gym (Bergsklättringsmaskin ) 50:00 [5] 3.5 km (14:17 / km)
max:179

Cardio - nivå 8 - intervaller. 12-35 till 12-60 . Kom ungefär 3.5 km men är inte helt säker. Ungefär 520 cal. Sjukt jobbigt!!

Saturday Jun 2, 2018 #

Cykling 1:10:00 [2] 11.0 km (6:22 / km)

Cykling på stigar, svårt att ta sig fram på damcykel... Tog hittaut-checkpoints. Sprang in till kontrollerna från stigar så det blev kanske nån kilometer löpning också.

« Earlier | Later »