Training Log Archive: TuvaIn the 29 days ending Feb 29, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||||||
Saturday Feb 29, 2020 #
Intervaller (OL- intervaller) 1:16:04 [4] 6.51 km (11:41 / km)
ahr:154 max:185
En utsättare som hängde ut kontroll 1,2 och ställde sig vid tredje. Sen sprang resten ut för att ta kontrollerna och sen sprang intagaren och tog in allt. Det blev ganska långa pauser ibland. Orienteringen gick ganska bra. Blev inte så andfådd men mina ben blev himla trötta asså.
Friday Feb 28, 2020 #
Löpning 21:58 [3] 4.23 km (5:12 / km)
ahr:150 max:178
Sprang på asfalt, det va lite isigt men det gick endå att springa på. Hade typ ingen motivation eller ork egentligen och mina ben var superstela och sega men jag överlevde.
Thursday Feb 27, 2020 #
Tabata 1:00:00 [2]
ahr:107 max:170
Uppvärmning, tabata, rusher och nedjogg
Tuesday Feb 25, 2020 #
6 PM
Intervaller 43:15 [5] 5.77 km (7:30 / km)
ahr:143 max:180
Uppvärmning, 4 st ,-> 4 min- intervaller med 3 min vila och sen nedjogg. Pausade när vi hade töjning/ stretch.. Det gick bra och kände mig hyffsat snabb för jag va snabbarr ön de andra tjejerna hehe. Bra träning och behöver verkligen springa intervaller!
Sunday Feb 23, 2020 #
Gym 1:00:00 [3]
Ben och mage, jag gjorde flera reps på benpresden på 200 kg!! , utan problem och kunde inte höja vikten mer så det va ju kul ;))
Friday Feb 21, 2020 #
Note
3+ timmar längdskidor upp och ner för fjället, påvägen hem höll vi ganska hög fart endå men räknar inte detta som ett träningspass endå fast att det typ var det
Note
Slaalom
Thursday Feb 20, 2020 #
Längdskidor 58:40 [4] 10.45 km (5:37 / km)
Från stugan till stadion och platten 1 och sen platten 2 och sen fram och tillbaka för att få 1 mil men det blev visst lite mer. Körde med pappa till stadion, sen körde jag själv och då tog jag i så då blev det jobbigare. Det va najjsigt iaf :)
Note
Slaaaalom
Wednesday Feb 19, 2020 #
Note
4 timmars längdskidåkning, ganska jobbigt bitvis men det var himla härligt asåå!!!
Note
Slalom
Tuesday Feb 18, 2020 #
Note
Slaloooom i bra väder :))
4 PM
Längdskidor 37:35 [2] 6.9 km (5:27 / km)
ahr:143 max:177
Från stugan typ och sen till skidstadion där jag mötte Elisabet o sen åkte vi platten 2. Det blev endel fotopauser pga den magiska solnedgången!! <3
Monday Feb 17, 2020 #
Note
slalom
4 PM
Längdskidor 34:00 [1] 5.4 km (6:18 / km)
ahr:108 max:151
Platten 2 med Elisabet. Vi tog det lugnt för hon va förkyld och jag kan ju typ inte åka, lol. Men de va härligt att åka iaf.
Sunday Feb 16, 2020 #
Note
Slalom hela dan
Saturday Feb 15, 2020 #
Note
Lite slalom
Friday Feb 14, 2020 #
Note
Bil hela dagen...
Thursday Feb 13, 2020 #
Note
Hann inte träna :((
Wednesday Feb 12, 2020 #
Gym 1:00:00 [3]
Mest ben och endel mage oså lite rygg med
Tuesday Feb 11, 2020 #
6 PM
Orientering 56:16 [3] 5.44 km (10:21 / km)
ahr:157 max:196
Optimeringsbana, 3 varv, och uppvärmning. Ingen bra bana, svårt att ha hög fart och bommade svinmycket. Inte nöjd med denna träning eller hur jag genomförde den.. :( Hade planerat att ha hög fart men den planen gick ju åt skogen.
Sunday Feb 9, 2020 #
11 AM
Orientering 1:12:38 [4] 8.27 km (8:47 / km)
ahr:164 max:183
Träning/mini"tävling" (?), vintercupen, i Ankarsrum. Det gick väl ganska bra tekniskt men hamnade i nått bekvämlighetstempo som jag inte lyckades ta mig ur... Beror nog på att jag på senaste tiden sprungit en del lugna långpass... Banan va 6.5 km. Behöver springa kortare tempopass i skog!
Saturday Feb 8, 2020 #
10 AM
Orientering 1:40:07 [4] 11.72 km (8:33 / km)
ahr:161 max:197
Långdistans med Johan H. Det gick ganska fort ändå, jag hade inte sprungit så snabbt själv. Det gick bra och orkade hänga med :) vi såg även 2 älgar!
Friday Feb 7, 2020 #
Gym 1:00:00 [4]
20 min benmaskiner och 5 min trappa. 30 min corepass som var tuffare än i måndags! Aj min mage/rygg
Thursday Feb 6, 2020 #
Viljangympa 1:00:00 [3]
ahr:122 max:179
Uppvärmning, cirkelträning och ärtpåsekastning med straffrundor (löpning) och även löpskolning typ.
Wednesday Feb 5, 2020 #
Intervaller 30:45 [3] 5.29 km (5:49 / km)
ahr:152 max:173
5 min uppvärmning. 20 intervaller, 30 s snabb löpning, 60 s vila (jogg). Kunde dock inte springa jättesnabbt för det var halt pga is.
Tuesday Feb 4, 2020 #
10 AM
Gym 50:00 [2]
Mest mage och rygg
Monday Feb 3, 2020 #
Gym (Core-pass) 30:00 [3]
Sunday Feb 2, 2020 #
10 AM
Orientering 1:52:00 [4] 12.24 km (9:09 / km)
ahr:156 max:184
Orientering, långdistans med Elin, Johan, Theo och vendela. Jag sprang själv 5 -> mål för ville springa väg. DRÖMTERRÄNG och DRÖMMIGT VÄDER! Blev dock på lite dåligt humör för kan ju inte springa med folk, lol. Så de va najjs å springa själv sen ;) Fick håll och va trött i benen. Behöver få upp tempot så behöver träna intervaller!