Training Log Archive: TuvaIn the 28 days ending Feb 28, 2022:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||||||||||||||
Saturday Feb 26, 2022 #
Note
Slalom i ett par timmar
3 PM
Längdskidor 1:02:10 [4] 11.0 km (5:39 / km)
Samma runda som igår men även ett varv på stadion. Idag var det bättre spår och jag hade bättre fäste men fortfarande dåligt glid. Försökte köra på lite mer. Pulsen på klockan stämde inte. Härlig runda med lagom branta backar :)
Friday Feb 25, 2022 #
Note
Slalom i ca. 4 timmar
Längdskidor 1:00:00 [4] 9.22 km (6:30 / km)
Åkte nån mellanvariant av 6:an och 13-kilometersrundan. Bättre fäste än jag haft tidigare men får slita extra pga mitt kassa glid. Stakade mestadels och på slutet var jag väldigt trött i överkroppen och framförallt nedre rygg. Gillar ändå denna träningsform!
Thursday Feb 24, 2022 #
Note
Slalom efter lunch.
Längdskidor 1:57:00 [3] 14.16 km (8:16 / km)
ahr:127 max:159
På tur, till och från en stuga. Hälften med spår, hälften utan. Soligt och varmaste dagen hittills!
Wednesday Feb 23, 2022 #
Längdskidor 47:26 [4] 7.0 km (6:47 / km)
ahr:144 max:176
Med mamma. Lugnt i början men sen ökade vi farten.
Note
Slaloooom
Tuesday Feb 22, 2022 #
Längdskidor 2:37:00 [3] 17.03 km (9:13 / km)
På tur! Från fjällnäs till bruksvallarna. Pausade klockan under fika och matpaus. Uppför och platt till 11 km. Sen nerför! Hälften körde vi utan spår men sen kom pistmaskinen (YEY). Fint, kallt och dimmigt.
Note
Kvällsåkning slalom
Monday Feb 21, 2022 #
Note
5 timmar slalom
Längdskidor 26:13 [2] 4.0 km (6:33 / km)
2 varv på stadion efter slalom
Sunday Feb 20, 2022 #
Längdskidor 1:32:32 [2] 11.36 km (8:09 / km)
ahr:120 max:163
På tur med familjen på kalfjället!! I sol dessutom! Det blev en lugn runda med fokus på att njuta av omgivningen. Mamma och jag körde en kortare väg från värmestugan till bilen.
Saturday Feb 19, 2022 #
Note
Bil HELA dagen!!
Friday Feb 18, 2022 #
Löpning 24:16 [5] 5.0 km (4:51 / km)
ahr:166 max:193
Test på 5 km eftersom jag är Bettans adept i ett arbete där hon ska göra tester och lägga upp en träningsplanering mars-maj. Fick iallafall bättre tid än väntat, KUL! Väldigt soligt men också väldigt blåsigt vissa delar. Körde fem varv på en 1km-slinga på asfalt.
Sömn: 3/5
Kost: 3/5
Känsla i kroppen: 4/5
Sömn: 3/5
Kost: 3/5
Känsla i kroppen: 4/5
Thursday Feb 17, 2022 #
Viljangympa 48:00 [3]
ahr:127 max:169
Lite väl mycket fokus på kondition denna gång tycker jag. Hade velat ha mer styrkeövningar.
Wednesday Feb 16, 2022 #
Orientering 33:37 [5] 5.8 km (5:48 / km)
ahr:171 max:192
OBN, mellanbanan. Hade bättre fart i benen idag jämfört med förra OBN. Jag tror att det var bra att jag sprang ett fartpass i måndags. Jag hade nog kunnat ta några bättre vägval, min framförhållning var inte så bra ut från varje kontroll. Sprang till största del på med puls på över 180 vilket ju visar på att det var jobbigt. Hade låg puls i början för värmde inte upp alls, pga tidsbrist.
Sömn: 4/5
Kost: 3/5
Känsla i kroppen: 3/5
Sömn: 4/5
Kost: 3/5
Känsla i kroppen: 3/5
Monday Feb 14, 2022 #
6 PM
Löpning 28:10 [4] 5.0 km (5:38 / km)
ahr:168 max:185
Sprang typ runt dalen men istället för att springa in till herrgården sprang jag vid backen vid Maxirondellen. Försökte springa på och hålla bra fart. Kände mig hyfsat pigg i benen. Är inte nöjd med tiden då det är ca. 4 min långsammare än jag brukade springa denna runda på för ett år sen…
Sömn: 4/5
Kost:3/5
Känsla i kroppen: 3/5
Sömn: 4/5
Kost:3/5
Känsla i kroppen: 3/5
Sunday Feb 13, 2022 #
Orientering 18:45 [3] 3.03 km (6:11 / km)
Orientering på helt vit karta på ängen.
Orientering 29:40 [2] 2.57 km (11:33 / km)
Körde detta precis efter passet på ängen. På vit karta igen men nu mer fokus på riktning och stegning. Riktningen gick rätt så bra i början, sen kom det en göl ivägen… Stegningen gick inte så bra, det var svårt att räkna ut hur många steg jag skulle ta och jag tappade bort mig då och då… Nej stegning är nog inget för mig. De sista 0.9 km och 7 minutrarna är en början på varvet där man skulle kolla klockan men tog bara 1 kontroll innan jag och Vendela joggade stig tillbaka.
Saturday Feb 12, 2022 #
Orientering 1:01:00 [4] 6.03 km (10:07 / km)
ahr:175
0, 6km uppvärmningsjogg (4min).
Jag sprang bana A, B och 3 kontroller på C-banan. Alla startade samtidigt så första banan såg man endel folk. Va ihop med Klara och Vendela. På bana B försvann alla mer och mer vilket va riktigt segt… Himla tråkigt att vara långsammast kan jag säga! Blev på dåligt humör för va besviken på mig själv för att jag är så långsam. Tog sen 3 av 9 kontroller på bana C, sen gav jag upp. Orienteringen gick väl helt ok. Hade ont i tån på slutet också men det va inte anledningen till att jag bröt.
Sömn: 4/5
Kost: 3/5
Känsla i kroppen: 2/5
Jag sprang bana A, B och 3 kontroller på C-banan. Alla startade samtidigt så första banan såg man endel folk. Va ihop med Klara och Vendela. På bana B försvann alla mer och mer vilket va riktigt segt… Himla tråkigt att vara långsammast kan jag säga! Blev på dåligt humör för va besviken på mig själv för att jag är så långsam. Tog sen 3 av 9 kontroller på bana C, sen gav jag upp. Orienteringen gick väl helt ok. Hade ont i tån på slutet också men det va inte anledningen till att jag bröt.
Sömn: 4/5
Kost: 3/5
Känsla i kroppen: 2/5
Thursday Feb 10, 2022 #
Viljangympa 48:00 [2]
Martin och Heddas tabata.
Wednesday Feb 9, 2022 #
12 PM
Gym 1:01:00 [3]
ahr:112
Första 30 min var fokus på magen, både med och utan vikt. Sen blev de resterande 30 min blandat med ben, rygg, armar och 1 km stakning på skierg!
Bra pass! Kan fortfarande inte ”rulla” med foten så får vänta med löpningen. Men kanske ändå är bra att vila upp benen lite från det eftersom jag varit så trött ett tag. Körde bara lite ben idag på gymmet.
Sömn: 3/5
Kost: 4/5
Bra pass! Kan fortfarande inte ”rulla” med foten så får vänta med löpningen. Men kanske ändå är bra att vila upp benen lite från det eftersom jag varit så trött ett tag. Körde bara lite ben idag på gymmet.
Sömn: 3/5
Kost: 4/5
Tuesday Feb 8, 2022 #
Note
Kan inte gå på framfoten så får skippa träning idag
Monday Feb 7, 2022 #
Löpning 14:00 [2] 2.07 km (6:46 / km)
Avbruten joggingrunda. Tanken var att springa runt timmen vid mtb- spåren på andra sidan 37:an. Jag hann bara springa i 11 minuter innan jag sparkade in foten i en rot eller något och stukade tån. Kunde inte stödja på framfoten sen så fick halta hemåt… Sååå tråkigt!
Saturday Feb 5, 2022 #
Note
Var väldigt trött efter jobbet.. Hade tänkt springa på eftermiddagen
11 AM
Gym 20:00 [3]
Kort benpass. Blandat, både maskiner och med de fria vikterna. Kände mig väldigt trött i benen, typ som att jag sprungit precis innan…
Thursday Feb 3, 2022 #
Note
(rest day)
Känner mig väldigt trött i benen så får bli vila
Wednesday Feb 2, 2022 #
6 PM
Orientering 44:14 [4] 6.92 km (6:24 / km)
ahr:170 max:188
Uppvärmning: jogg och några ryck för å väcka benen (5 min, 0.8km)
Sprang OBN, mellanbanan. Hade ganska bra kartkontakt tycker jag. Koncentrationen varierade. Framförhållningen var okej, hade inte helt koll vid varje kontroll hur jag tänkt men på de flesta. Benen kändes bättre än de gjort de senaste veckorna men skulle inte säga att jag kände mig pigg, men bättre. Det gick inte så snabbt men bommade inte iallafall. Till fyran tog jag ett sämre vägval in till kontrollen eftersom jag hamnade bland massor av taggbuskar som tog lång tid att ta sig igenom… Resten av kontrollerna gick bra! Banan var 4.6 km men jag sprang 6.12 km och fick tiden 39:08.
Sömn: 3/5
Kost: 4/5
Känsla i kroppen: 3/5
Sprang OBN, mellanbanan. Hade ganska bra kartkontakt tycker jag. Koncentrationen varierade. Framförhållningen var okej, hade inte helt koll vid varje kontroll hur jag tänkt men på de flesta. Benen kändes bättre än de gjort de senaste veckorna men skulle inte säga att jag kände mig pigg, men bättre. Det gick inte så snabbt men bommade inte iallafall. Till fyran tog jag ett sämre vägval in till kontrollen eftersom jag hamnade bland massor av taggbuskar som tog lång tid att ta sig igenom… Resten av kontrollerna gick bra! Banan var 4.6 km men jag sprang 6.12 km och fick tiden 39:08.
Sömn: 3/5
Kost: 4/5
Känsla i kroppen: 3/5
Tuesday Feb 1, 2022 #
6 PM
Orientering 34:56 [2] 3.89 km (8:59 / km) +22m 8:44 / km
ahr:151 max:175
Räv-OL. Joggade som uppvärmning. Jag tog inte så många kontroller för jag var långsam och helt slut i kroppen. Jag är sååå trött på att vara trött!!
Sömn: 3/5
Kost: 3/5
Känsla i kroppen: 1/5
Sömn: 3/5
Kost: 3/5
Känsla i kroppen: 1/5