Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tuva

In the 28 days ending Feb 28, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Gym	6	5:10:00	3.73		6.0
Orientering	4	3:45:00	12.61	(17:50)	20.3	(11:05)
Längdskidor	1	1:00:00	4.04	(14:51)	6.5	(9:14)
Löpning	2	52:00	2.73		4.4
Simning	1	6:00	0.12	(48:17)	0.2	(30:00)
Total	14	10:53:00	23.24		37.4

2:10

0:00

» now

Wednesday Feb 28, 2018 #

5 PM

Gym intervals (Bergsmaskin) 30:00 [5] 2.0 km (15:00 / km)

Sjukt jobbigt intervallpass på bergsmaskinen
. Intervallerna växlade mellan motstånd på 35 och 60 och uppförsbacke på 12.

Löpning på löparbandet. Gick först, sen intervaller och sen gick jag igen. Eftersom hag vaot sjuk så sprang jag inte jättesnabbt, typ 4.40 min/km. Sprang 1.30 min och stod stilla 30 s. Totalt 8 intervaller.

Sunday Feb 25, 2018 #

11 AM

Löpning 28:00 [4] 4.4 km (6:22 / km)

Löpning i snö på väg. Halva tiden var det motvind och snö... Jag är nästan frisk från min förkylning nu som jag haft i mer än en månad... Har inte tränat så mycket pga förkylningen. Ska tävla i helgen så denna vecka ska jag försöka springa endel.

Friday Feb 23, 2018 #

9 AM

Gym 1:10:00 [3]

5 min crosstrainer. 1.2 km löpning. 15 min bergsmaskin. Switchmaskiner och benpress.

2 PM

Längdskidor (Längdskidor) 1:00:00 [2] 6.5 km (9:14 / km)

Åkte längdskidor med mamma. Vi tog det väääääldigt lugnt och det fanns inga bra spår att åka i. Det var mestadela egengjorda spår av nån som åkt innan oss.