Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Jun 5, 2022:

activity # timemileskm+m
  Duurloop3 1:43:32 14.6(7:05) 23.5(4:24) 3
  OL2 42:30 6.03(7:03) 9.7(4:23) 140c
  Total5 2:26:02 20.63(7:05) 33.2(4:24) 440c
  [1-5]5 2:11:41

«»
0:42
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 5, 2022 #

10 AM

OL race (Leopoldsburg Geleeg oml1) 16:34 intensity: (13 @2) + (10:53 @3) + (5:28 @4) *** 4.35 km (3:48 / km)
ahr:148 max:180 22c shoes: NVii Forest 2

Belgische toppers zijn weg dus ik wilde heel graag knallen en nr 1 in citycup worden.

3 a 4x niet ideale routekeuze. Routes kwamen in afstand redelijk overeen. 1x 7" verlies, rest max 3". Mooi tempo en aardige uitvoering.

OL warm up/down 8:00 [1] 1.0 km (8:00 / km)
shoes: NVii Forest 2

11 AM

OL race (Leopoldsburg Geleeg oml2) 17:56 intensity: (51 @0) + (15 @1) + (40 @2) + (14:07 @3) + (2:03 @4) *** 4.35 km (4:08 / km) +1m 4:07 / km
ahr:166 max:180 18c shoes: NVii Forest 2

Wellicht iets te kort pauze genomen?

Naar 2 en 5 niet beste keuze.
2 grote missers naar 6 en 7 die md zeker een minuut kosten.
Verkeerde kant hek door postomschrijving niet lezen. En twijfelachtig zoeken bij verdichting.

27" langzamer dan Rune.

Ook niet continue in hoge intensiteit kunnen lopen.

Thursday Jun 2, 2022 #

9 AM

Duurloop tempo 38:31 intensity: (26 @0) + (28 @1) + (1:30 @2) + (35:29 @3) + (38 @4) 10.0 km (3:51 / km)
ahr:166 max:178 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Bedoeling was 4'/km maar horloge was niet heel stabiel. Het was best taai maar snelle tijd. Niet gedacht dat dit erin zat. Over 2 weken nog sneller.

Wednesday Jun 1, 2022 #

8 AM

Duurloop 24:25 intensity: (48 @0) + (4:45 @1) + (15:34 @2) + (1:47 @3) + (1:30 @4) + (1 @5) 5.4 km (4:31 / km) +1m 4:31 / km
ahr:149 max:183 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Monday May 30, 2022 #

7 AM

Duurloop intervals (2x2km) 40:36 intensity: (12:16 @0) + (11:43 @1) + (5:36 @2) + (9:47 @3) + (1:06 @4) + (8 @5) 8.1 km (5:01 / km) +2m 5:00 / km
ahr:140 max:186 shoes: On Cloudflow

Was eigenlijk van plan om 3km in 10' te lopen maar daar had ik iets te weinig energie voor.
657
654, klein stuk achter fietser is zo lekker.

Huid achilles links wel open gelopen. Echt tijd voor nieuwe schoenen!

« Earlier | Later »