Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending May 1:

activity # timemileskm+m
  OL4 2:03:50 13.1(9:27) 21.08(5:52) 10582c
  Duurloop1 31:58 4.35(7:21) 7.0(4:34) 12
  Total5 2:35:48 17.45(8:56) 28.08(5:33) 11782c
  [1-5]5 2:01:59

«»
1:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 1 #

10 AM

OL (Gent Kantienberg) 33:03 intensity: (7:52 @0) + (3:29 @1) + (9:10 @2) + (12:32 @3) **** 5.18 km (6:23 / km) +74m 5:57 / km
ahr:147 max:173 22c shoes: On Cloudflow

Veel multilayer delen dus goed opletten. Weer wat geleerd, als dik gedrukt staat dan staat de post automatisch bovenin. Als iets gestippeld is dan staat post automatich onder grond.

Rustig gelopen met oog op middag.
12 PM

OL race (Gent Citadelpark citycup) 32:41 intensity: (5:33 @0) + (4:24 @1) + (4:11 @2) + (9:31 @3) + (8:52 @4) + (10 @5) *** 5.44 km (6:00 / km) +6m 5:58 / km
ahr:155 max:185 28c shoes: On Cloudflow

Vrij aardig. Sonde van 3 fouten aan het einde waardoor ik totaal 1' verlies. 1 post stond helaas niet juist... 42"

4e plaats is prima.

Friday Apr 29 #

5 PM

Duurloop 31:58 intensity: (24:03 @1) + (7:55 @2) 7.0 km (4:34 / km) +12m 4:32 / km
ahr:142 max:149 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Wednesday Apr 27 #

7 PM

OL race (Ekeren) 39:30 intensity: (6:46 @0) + (2:09 @1) + (3:11 @2) + (26:55 @3) + (29 @4) *** 8.33 km (4:45 / km) +24m 4:40 / km
ahr:152 max:176 32c shoes: On Cloudflow

5580m 28'44"

5-6 rommelig en twijfelend 14"
8-9 rechts was 40m korter. 15"
11 had ik niet door geitenpaadje moeten gaan. 5"
12 loop ik naar 21. 10"
9 PM

OL warm up/down (Posten halen) 18:36 intensity: (13:38 @0) + (55 @1) + (2:19 @2) + (1:44 @3) 2.13 km (8:45 / km) +1m 8:44 / km
ahr:115 max:172 shoes: On Cloudflow

« Earlier | Later »