OL (MOTNL de Vliegstrip Harde) 1:30:26*** 11.44 km (7:54 / km) +47m7:45 / km ahr:137 max:173 25c shoes: Inov8 OROC270
Mooie omloop met dispercion. Zwaar terrein, veel takken, pollen, begroeiing, kuilen. Vrij aardig gelopen. Aantal keer tot max 45" verloren. Gemiddeld lage hartslag.
1 snelweg onderlangs moeten kiezen.
2 op de gok perceel in zonder goed plan.
11 bij verkeerde rodondendron zoeken.
16 loop ik onzinnig door groene strook en te ver door terwijl ik weet waar ik heen moet.
17 achteraf te veilig over pas, begroeing was heel herkenbaar.
20 tm finish in de cirkel steeds 5"
7km in 51;55= 7'25"/km
11 AM
OL warm up/down (Posten halen) 14:57* 1.55 km (9:39 / km) ahr:125 max:155 5c shoes: Inov8 OROC270
1 PM
OL (MOTNL LTK) 34:22 5.15 km (6:40 / km) +1m6:40 / km ahr:139 max:179 shoes: NVii Forest 2
5 sprints van ong 1km. Geen fouten gemaakt maar wel gesloopt na 3 sprints.