Training Log Archive: RemcoIn the 7 days ending Feb 6, 2022:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 6, 2022 #
OL warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Inov8 OROC270
11 AM
OL race (VK middle Bel, Geel) 42:17 *** 7.75 km (5:27 / km) +42m 5:19 / km
ahr:166 max:182 26c shoes: Inov8 OROC270
Starteen met Wouter Hus 4' achter me. 2' voor me Dieter Coun naw en daarvoor Tom Geypen.
Start vrij aardig, rare keuze naar 2. 1 en 3 klein bochtje. 4 kleine twijfel.
Bij 10 gewoon niet goed kaartlezen waardoor ik op de verkeerde plek zoek. 50" 150%
11 eigenlijk hetzelfde. 58" 340%
14 tm 18 met Wouter gelopen en daarna niet teruggeschakeld naar eigen OL!!! Hardleers!!! 2'28" 355%. Achteraf zie ik al eerder waar ik sta maar praat de kaart naar mn hand... heel bijzonder.
24 ook weer niet sterk kaartlezen en op zoek naar rodondendron maar was iets anders 3e groen. 1'9" 125%
6480m=6'32"/km. Als ik 5' sneller loop is dat gewoon vrij aardig nu door 4 fouten niet!
Start vrij aardig, rare keuze naar 2. 1 en 3 klein bochtje. 4 kleine twijfel.
Bij 10 gewoon niet goed kaartlezen waardoor ik op de verkeerde plek zoek. 50" 150%
11 eigenlijk hetzelfde. 58" 340%
14 tm 18 met Wouter gelopen en daarna niet teruggeschakeld naar eigen OL!!! Hardleers!!! 2'28" 355%. Achteraf zie ik al eerder waar ik sta maar praat de kaart naar mn hand... heel bijzonder.
24 ook weer niet sterk kaartlezen en op zoek naar rodondendron maar was iets anders 3e groen. 1'9" 125%
6480m=6'32"/km. Als ik 5' sneller loop is dat gewoon vrij aardig nu door 4 fouten niet!
Thursday Feb 3, 2022 #
OL (AOS Groenenborger kort) 13:35 [3] ** 2.5 km (5:26 / km)
19c shoes: NVii Forest 2
Ondank alle posten al een keer gelopen te hebben bij 9 en 10 fouten en naar 14 niet meest handige keuze.
Blij dat mn kuiten het weer hebben gehouden.
Blij dat mn kuiten het weer hebben gehouden.
6 PM
OL race (AOS Groenenborger lang) 24:36 [3] **** 5.0 km (4:55 / km)
30c shoes: NVii Forest 2
Horloge vergeten.
Ik was heel vroeg gestart omdat ik de mannen nog in bed moest leggen. 4 posten hadden nog geen kastjes en de helft van de posten stond uit dus air werkte niet... daardoor loop ik aan het eind niet meer lekker door en zakken mn gemiddelde splits. ook 2 flinke fouten op de kaart waar ik veel last van heb.
Hele mooie sprintkaart. Veel hekken, vreemde vorm gebouwen en gevarieerd terrein.
Na 2 staat de vorige lopen te kloten bij een groen vlak die in werkelijkheid gewoon een grasveld is. Ik laat me afleiden en verlies 26", 220%!!!
7 is eenvoudige post maar loop ik voorbij doordat ik op mn kaart zit te kijken. 8"
10 kortere bochten nemen.7"
18 is mijn routekeuze onmogelijk door bouwhekken. Achteraf misschien ook niet de slimste route. 1'08"
Ik was heel vroeg gestart omdat ik de mannen nog in bed moest leggen. 4 posten hadden nog geen kastjes en de helft van de posten stond uit dus air werkte niet... daardoor loop ik aan het eind niet meer lekker door en zakken mn gemiddelde splits. ook 2 flinke fouten op de kaart waar ik veel last van heb.
Hele mooie sprintkaart. Veel hekken, vreemde vorm gebouwen en gevarieerd terrein.
Na 2 staat de vorige lopen te kloten bij een groen vlak die in werkelijkheid gewoon een grasveld is. Ik laat me afleiden en verlies 26", 220%!!!
7 is eenvoudige post maar loop ik voorbij doordat ik op mn kaart zit te kijken. 8"
10 kortere bochten nemen.7"
18 is mijn routekeuze onmogelijk door bouwhekken. Achteraf misschien ook niet de slimste route. 1'08"
OL warm up/down 13:00 [1] 2.5 km (5:12 / km)
shoes: NVii Forest 2
Wednesday Feb 2, 2022 #
8 PM
Duurloop 18:26 3.93 km (4:42 / km) +2m 4:41 / km
ahr:141 max:154 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence
Monday Jan 31, 2022 #
8 PM
Duurloop 19:54 3.77 km (5:17 / km)
ahr:130 max:142 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence