Training Log Archive: RemcoIn the 7 days ending Dec 12, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 12, 2021 #
9 AM
OL warm up/down 17:25 2.91 km (5:59 / km) +2m 5:58 / km
ahr:131 max:167 shoes: On Cloudflow
Heel veel zin in! Zo mooi dat het georganiseerd wordt. Aardig gespannen.
10 AM
OL race (NK sprint Eindhoven) 13:16 *** 3.07 km (4:20 / km) +1m 4:19 / km
ahr:150 max:191 18c shoes: On Cloudflow
GPS is niet nauwkeurig.
Met goede focus aan start. 1 en 2 liggen in elkaar verlengde en ondanks dat ik Richard voor de 'glazen bol' erin zie gaan loop ik eromheen. Nog voor ik ervoorbij ben zie ik 1 op de kaart en kan ik herstellen. 8" 18%
Naar 2 moet ik bovenlangs om de draai te vermijden, 2".
4-5 ga ik door het winkelcentrum waar een dikke zwarte streep staat (achteraf). Ondanks dat het zo juist is had een paars kruisje of olijfkleur gemogen wat mij betreft. Juist omdat het een doorgang is die gewoon open is.
8 loop ik 10m voorbij en herstel, 3"
10 loop ik ook voorbij in de snelheid naar beneden. 5"
16 bovenlangs misschien iets sneller? 4"
In gesprek met Richard na afloop de zwarte lijn gezien. Daarna erg wrange nasmaak. Ook kenbaar gemaakt bij Michel en Anne. Geen formele disq omdat er geen controleurs waren en er geen beklag is ingediend door andere lopers. Jammer, ik win misschien 10" waar ik overal 51" sneller ben dan nr 2. Ik moet het zien maar aan de andere kant denk ik; het gaat om de snelste mogelijkheid tussen 2 posten, dit had iets duidelijker aangegeven kunnen worden, ik word nu 'in de val gelokt' en dat is wellicht ook niet het idee van een wedstrijd. Naja blijft een beetje zuur. Volgend jaar hopelijk zonder nasmaak goud.
Met goede focus aan start. 1 en 2 liggen in elkaar verlengde en ondanks dat ik Richard voor de 'glazen bol' erin zie gaan loop ik eromheen. Nog voor ik ervoorbij ben zie ik 1 op de kaart en kan ik herstellen. 8" 18%
Naar 2 moet ik bovenlangs om de draai te vermijden, 2".
4-5 ga ik door het winkelcentrum waar een dikke zwarte streep staat (achteraf). Ondanks dat het zo juist is had een paars kruisje of olijfkleur gemogen wat mij betreft. Juist omdat het een doorgang is die gewoon open is.
8 loop ik 10m voorbij en herstel, 3"
10 loop ik ook voorbij in de snelheid naar beneden. 5"
16 bovenlangs misschien iets sneller? 4"
In gesprek met Richard na afloop de zwarte lijn gezien. Daarna erg wrange nasmaak. Ook kenbaar gemaakt bij Michel en Anne. Geen formele disq omdat er geen controleurs waren en er geen beklag is ingediend door andere lopers. Jammer, ik win misschien 10" waar ik overal 51" sneller ben dan nr 2. Ik moet het zien maar aan de andere kant denk ik; het gaat om de snelste mogelijkheid tussen 2 posten, dit had iets duidelijker aangegeven kunnen worden, ik word nu 'in de val gelokt' en dat is wellicht ook niet het idee van een wedstrijd. Naja blijft een beetje zuur. Volgend jaar hopelijk zonder nasmaak goud.
Saturday Dec 11, 2021 #
4 PM
Duurloop (Activering) 27:07 5.83 km (4:39 / km) +3m 4:38 / km
ahr:144 max:175 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence
Thursday Dec 9, 2021 #
5 PM
Duurloop 34:24 7.85 km (4:23 / km) +2m 4:23 / km
ahr:150 max:166 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence
Tuesday Dec 7, 2021 #
5 PM
Duurloop intervals (4x800m) 40:06 8.56 km (4:41 / km) +29m 4:37 / km
ahr:149 max:180 shoes: On Cloudflow
Alle 4 ongeveer 3'20"/km tempo