Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending May 2, 2021:

activity # timemileskm+m
  OL4 2:01:22 12.19(9:57) 19.62(6:11) 450c
  Fietsen3 1:49:44 33.32(3:18) 53.62(2:03) 44
  Total7 3:51:06 45.51(5:05) 73.24(3:09) 4850c
  [1-5]7 3:36:10

«»
2:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 2, 2021 #

9 AM

OL race (BEL selectie Hoboken Vala) 17:41 intensity: (2:30 @1) + (3:05 @2) + (3:01 @3) + (8:34 @4) + (31 @5) *** 4.04 km (4:23 / km) +2m 4:22 / km
ahr:152 max:186 30c shoes: Inov8 X-talon 230

Niet te gek van start maar toch vrij snel mooi tempo gepakt. Niet echt keihard aangezet maar vrij constant hoog tempo kunnen blijven lopen.

Kleine aarzeling in parkje van 9 naar 10. 5" verlies.

12 benader ik van verkeerde kant gebouw doordat ik 12-13 nog niet goed bekeken had. Ik duik naar 12 het trapgat in terwijl hij boven de trapballustrade stond. Daarna loop ik oost weg terwijl daar geen mogelijkheden zijn. Na 20m rechtsomkeer. 45" verlies.

Naar 15 bovenlangs waar onder achteraf sneller en korter was. 10"

Naar 28 wil ik door slagboom, loop te ver maar keer daarna onnodig om. Doorlopen is dan altijd sneller. 30"

Doel was zonder pijnscheuten finishen en dat is gelukt.

OL warm up/down 33:47 intensity: (6:34 @0) + (9:54 @1) + (11:06 @2) + (5:45 @3) + (28 @4) 4.45 km (7:35 / km)
ahr:134 max:171 shoes: Inov8 X-talon 230

Heel onzeker en angstig. Heel ruim gepland zodat ik extra lange wu kon doen. Niet gedurfd om echt goed aan te zetten tot onder 4'/km tempo.
10 AM

OL warm up/down (Uitlopen) 12:09 intensity: (56 @0) + (3:47 @1) + (7:26 @2) 1.87 km (6:30 / km)
ahr:132 max:148 shoes: Inov8 X-talon 230

Extra stuk met Tomas Hendriks. Aan het eind voelde ik toch dat het nog niet helemaal lekker zat.

OL warm up/down (Uitlopen naar start) 6:59 intensity: (1:24 @0) + (1:29 @1) + (2:21 @2) + (1:45 @3) 1.04 km (6:42 / km)
ahr:135 max:167 shoes: Inov8 X-talon 230

Terug naar start
1 PM

OL (Bel selectie Hoboken pold) 16:50 intensity: (11 @1) + (17 @2) + (4:57 @3) + (11:10 @4) + (15 @5) ** 3.75 km (4:29 / km)
ahr:163 max:187 20c shoes: Inov8 X-talon 230

Niet als wedstrijd gelopen door pijnlijke kuit. Alsnog redelijk tempo vanaf post 8.

Post 9 benader ik van de verkeerde kant waardoor ik moet keren. Reden is omdat ik 8 niet van onder pak maar van de zijkant waardoor ik daar rechtdoor loop. 5"

Naar 10 moet ik gras diagonaal pakken. 10"

12-13 ga ik bovenlangs, onder korter hoorde ik achteraf. Yannick zelfde als ik.

14, 17 en 20 lichte twijfels

OL warm up/down 28:43 intensity: (5:13 @0) + (8:26 @1) + (10:33 @2) + (4:31 @3) 3.66 km (7:51 / km) +2m 7:50 / km
ahr:135 max:165 shoes: Inov8 X-talon 230

Moeizaam, heel langzaam opbouwen. Pijn zit lager dan eerder. Gaat heel rustig starten worden!
2 PM

OL warm up/down 5:13 intensity: (49 @0) + (12 @1) + (15 @2) + (1:24 @3) + (2:23 @4) + (10 @5) 0.81 km (6:29 / km)
ahr:155 max:184 shoes: Inov8 X-talon 230

Redelijk voldaan terug naar de auto

Thursday Apr 29, 2021 #

8 AM

Fietsen 23:30 intensity: (3:31 @1) + (19:20 @2) + (39 @3) 11.25 km (2:05 / km) +6m 2:05 / km
ahr:137 max:163 shoes: Cannondale CAAD9

11 AM

Fietsen 24:01 intensity: (22:50 @1) + (1:11 @2) 10.8 km (2:13 / km) +7m 2:13 / km
ahr:96 max:151 shoes: Cannondale CAAD9

Tuesday Apr 27, 2021 #

1 PM

Fietsen 1:02:13 intensity: (12:35 @1) + (49:37 @2) + (1 @3) 31.57 km (1:58 / km) +31m 1:58 / km
ahr:128 max:154 shoes: Cannondale CAAD9

« Earlier | Later »