Duurloop warm up/down 8:00 [1] 1.5 km (5:20 / km) shoes: On Cloudflow
Duurloop race (DCP) 12:04 3.5 km (3:27 / km) ahr:171 max:187 slept:8.5 shoes: On Cloudflow
Geen ideale omstandigheden. Hoopte vooraf op 3600 maar toch happy met PR. Veel te snel gestart.
Fitness race (DCP) 5:00 [1]
50 PU. 31 SU. Vooral de SU een behoorlijk spiegeltje. Afgelopen jaar vrijwel geen krachttraining of romp stabiliteit gedaan. Deksel op de neus. Vanaf nu na ieder loopje maar ff buikspieren meepakken.