Training Log Archive: RemcoIn the 7 days ending Aug 30, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Aug 29, 2020 #
OL warm up/down 32:00 [1] 3.2 km (10:00 / km)
shoes: Inov8 OROC270
1 PM
OL race (Spa Sources HE middle ) 58:06 *** 8.56 km (6:47 / km) +270m 5:52 / km
ahr:160 max:174 13c slept:7.0 shoes: Inov8 OROC270
Niet al te vast geslapen op de camping, wel leuk met zn 3en en de rest!
Naar 2 geen idee... ik verlies volledig mijn richting, denk door te steken maar kom op een weg 90graden uit en ga daardoor verkeerde kant uit. Verbaas me nu achteraf dat ik bij de post ben gekomen met maar 60% verlies.
Naar 3 harde van bij oversteken asfalt weg van hoog naar laag.
Naar 4 tegen mijn vrij duidelijke aanvalspunt laten wegleiden door vegetatiegrens waarvan ik dacht dat het start donkergroen was. 120%
Naar 6 moet ik op hoogte blijven maar ik ben bang dat ik de autoweg mis waardoor ik flink terug moet klimmen op de weg... 110%
6980m = 8'19"/km, exact hetzelfde gemiddelde als gisteren.
2e helft kom ik er een beetje lekker in. Dat maar vasthouden voor de komende NKs! 16' naar de top is overigens echt wel veel! Ik voel mn beetjes trouwens al lekker. Genoten ondanks de matige prestaties.
Naar 2 geen idee... ik verlies volledig mijn richting, denk door te steken maar kom op een weg 90graden uit en ga daardoor verkeerde kant uit. Verbaas me nu achteraf dat ik bij de post ben gekomen met maar 60% verlies.
Naar 3 harde van bij oversteken asfalt weg van hoog naar laag.
Naar 4 tegen mijn vrij duidelijke aanvalspunt laten wegleiden door vegetatiegrens waarvan ik dacht dat het start donkergroen was. 120%
Naar 6 moet ik op hoogte blijven maar ik ben bang dat ik de autoweg mis waardoor ik flink terug moet klimmen op de weg... 110%
6980m = 8'19"/km, exact hetzelfde gemiddelde als gisteren.
2e helft kom ik er een beetje lekker in. Dat maar vasthouden voor de komende NKs! 16' naar de top is overigens echt wel veel! Ik voel mn beetjes trouwens al lekker. Genoten ondanks de matige prestaties.
Friday Aug 28, 2020 #
1 PM
OL race (Spa Nord noir court ) 32:24 *** 4.41 km (7:21 / km) +113m 6:31 / km
ahr:160 max:177 13c slept:7.0 shoes: Inov8 OROC270
Nieuwe schoenen met spikes. Bij de start nog geprobeerd om een middle te lopen maar dat kon niet ivm aantal kaarten.
Pfoe dat was duidelijk te lang geleden, op veel posten niet lekker in de richting. Klimmen viel ook flink tegen! Post 3, 4, 6 en 11 echt flink tijd verloren. Basis dingen niet goed, beter op kompas kijken en richting verifiëren bij oversteken van wegen. Mooi dat deze nog aan het weekend toegevoegd kon worden.
3890m = 8'19"/km
Bij het uitlezen te horen gekregen dat de WRE van zondag niet doorgaat.
Pfoe dat was duidelijk te lang geleden, op veel posten niet lekker in de richting. Klimmen viel ook flink tegen! Post 3, 4, 6 en 11 echt flink tijd verloren. Basis dingen niet goed, beter op kompas kijken en richting verifiëren bij oversteken van wegen. Mooi dat deze nog aan het weekend toegevoegd kon worden.
3890m = 8'19"/km
Bij het uitlezen te horen gekregen dat de WRE van zondag niet doorgaat.
6 PM
OL race (La Reid Vendredi CO Liege) 21:45 *** 3.31 km (6:34 / km) +98m 5:43 / km
ahr:167 max:181 23c shoes: Inov8 X-talon 230
Dit zou een sprint moeten zijn maar bij aankomst bleef het vooral veel bos te zijn. Kleding wissel en starten. 85% bos met behoorlijke ondergroei en berg af/op. 2x minimaal 30" verspild op 1e en laatste post. 1e loop ik heel hard voorbij... sprintkaart... laatste niet meer kaartlezen maar denken ik zie hem wel. Daarnaast opgejaagd door 2 andere lopers. Naar beneden bij 8 iets t e fanatiek langs de post gestuiterd. Ook naar 9, 10 en 11 niet lekker aangelopen. Uit het labyrint loop ik verkeerd weg doordat het niet goed is ingetekend. Stadsdeel redelijk.