Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Dec 29, 2019:

activity # timemileskm+m
  OL2 1:23:10 7.89(10:33) 12.69(6:33) 11222c
  Duurloop2 1:07:54 9.29(7:19) 14.95(4:33)
  Fietsen1 12:00 3.29(3:39) 5.3(2:16)
  Total5 2:43:04 20.47(7:58) 32.94(4:57) 11222c
  [1-5]5 2:42:06
averages - sleep:8.2

«»
1:23
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 29, 2019 #

11 AM

OL race (Sylvester D4 Koersel Font) 1:17:10 intensity: (56 @0) + (2:05 @1) + (33:13 @2) + (40:40 @3) + (16 @4) *** 11.69 km (6:36 / km) +112m 6:18 / km
ahr:152 max:169 22c slept:8.0 shoes: Inov8 X-talon 230

Gisteren niet lekker geweest en 1 bakje muesli op 24 uur blijkt niet genoeg energie te geven voor een OL van 9 km.

Er stonden veel posten in het bos met voor mijn route steeds de keuze doorsteken of over pad. Vegetatie kleur had weinig te betekenen. Naar 1, 4, 11 en 21 post echt gemist. Verder redelijk erop. Morgen minimaal een kwartier sneller met hopelijk iets meer energie.

9000m = 8'34"/km
12 PM

OL warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov8 X-talon 230

Thursday Dec 26, 2019 #

12 PM

Duurloop race (TOF Kerstcross Breda) 32:34 intensity: (2 @0) + (18 @1) + (3:57 @2) + (3:31 @3) + (23:58 @4) + (48 @5) 8.15 km (4:00 / km)
ahr:170 max:187 slept:8.0 shoes: Inov8 X-talon 230

Niet helemaal zonder irritatie tijdens WU maar zeer acceptabel. Uiteraard veel te snel gestart met een top van 3'10" /km pfff hahaha. Na 1km op mn klok gekeken en tempo terug genomen. Doel was onder 4'/km dus tevreden. Vrij diep gegaan, mn knollen weiland was pittig. Ruim 2,5' sneller dan vorig jaar. Na omkleden veel last van hak, thuis gelijk gekoeld en daarna weer redelijk normaal kunnen lopen. 2 dagen rust tot 2 dagen Sylvester.

Duurloop warm up/down 12:00 [1] 1.5 km (8:00 / km)
shoes: Inov8 X-talon 230

Tuesday Dec 24, 2019 #

5 PM

Fietsen (MTB) 12:00 [1] 5.3 km (2:16 / km)
ahr:114 max:130

7 PM

Duurloop (Int duur kort) 23:20 [3] 5.3 km (4:24 / km)
ahr:159 max:174 slept:8.5 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Licht zeurende hak. Hoop dat ik morgen geen reactie krijg zodat ik overmorgen kan knallen op de cross.

Hartslag aan de hoge kant voor dit tempo. Mogelijk door hak, mogelijk door net gegeten, mogelijk door redelijke wind...

« Earlier | Later »