Training Log Archive: RemcoIn the 7 days ending Oct 27, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Oct 26, 2019 #
7 AM
OL (Rerun middle) 1:13:58 5.21 km (14:12 / km) +193m 11:59 / km
ahr:113 max:152 shoes: Inov8 X-talon 230
Met Benjamin 80% van middle route opnieuw gelopen. Heel goed! MP op post 2 is echt bijzonder... vegetatie grens is super markant. Ook overige foutjes lijken nu zo simpel...
Friday Oct 25, 2019 #
3 AM
Duurloop 49:01 9.0 km (5:27 / km) +3m 5:26 / km
ahr:131 max:170 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Ontspannen km s maken met Marco en Ronald. Goed om met iemand anders rustig tempo te lopen omdat ik mezelf waarschijnlijk niet zou remmen.
Wednesday Oct 23, 2019 #
4 AM
OL race (MWG Wuhan Relay) 48:19 *** 6.41 km (7:33 / km) +150m 6:45 / km
ahr:146 max:179 15c shoes: Inov8 X-talon 230
Ik spring het verkeerde klif in bij 2. Na de doorkomst twijfel ik bij het naar beneden gaan of ik bij de juiste inloper sta. Na de hoekpost in boomgaard kan ik evt meer doorsteken. Al met al geen hele grote fouten en vrij aardig tempo kunnen lopen. Mooi parallel gelopen met Tommy Jassens maar vooral eindelijk heerlijk zelf georiënteerd. Gelukkig laten zien niet voor niets naar China te zijn gemogen.
Tuesday Oct 22, 2019 #
5 AM
Duurloop (Uitlopen) 27:50 [1] 5.0 km (5:34 / km)
shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Ontspannen dribbelen met Marco en asl goed rekken. Geen horloge om.
Monday Oct 21, 2019 #
5 AM
OL race (MWG Wuhan Long) 2:51:19 **** 16.2 km (10:34 / km) +800m 8:29 / km
ahr:151 max:179 32c shoes: Inov8 X-talon 230
Al beter gewend aan kaart/terrein dan een dag eerder. Alsnog te veel met anderen bezig ipv zelf kaartlezen. Naar 10 moet ik via Zuid wit simpel naar het pad gaan maar laat me verleiden om Oost te gaan en loop mezelf volledig vast in 250m 2e en vervolgens 3e groen... kruipend op de top aangekomen, ruim 10 minuten verlies. Vervolgens naar 15 en direct na de doorkomst nog behoorlijk wat tijd laten liggen. Geen fijn gevoel... Fysiek en vooral mentaal er redelijk doorheen.