Training Log Archive: RemcoIn the 7 days ending Sep 15, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Sep 14, 2019 #
9 AM
Duurloop intervals (2 series 4x4') 1:19:45 13.47 km (5:55 / km) +80m 5:45 / km
ahr:139 max:177 slept:8.0 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Met 1'30" rust en 4' seriepauze.
Met al die trainingsarbeid van de rest voel ik me bijna bezwaard vanwege mijn lage totaaltijd deze week. Maar om alleen te lopen blijf ik moeite hebben mezelf te motiveren. Vandaar blij met interval dat brengt nog wat variatie. Viel toch nog tegen om op intensiteit te komen. Mogelijk vanwege:
- alleen banaan en wat water als ontbijt.
- late pizza gisteravond.
- hoogtemeters.
- temperatuur en benauwde omgeving.
- gebrek aan wedstrijd element. Dan loop ik ruim 37' in int 4...
Afgesloten met afkoelen in de Middellandse Zee (geniet momentje) en uitlopen naar de bakker en appartement waar ik mn vrouw en kind wakker heb gemaakt.
Met al die trainingsarbeid van de rest voel ik me bijna bezwaard vanwege mijn lage totaaltijd deze week. Maar om alleen te lopen blijf ik moeite hebben mezelf te motiveren. Vandaar blij met interval dat brengt nog wat variatie. Viel toch nog tegen om op intensiteit te komen. Mogelijk vanwege:
- alleen banaan en wat water als ontbijt.
- late pizza gisteravond.
- hoogtemeters.
- temperatuur en benauwde omgeving.
- gebrek aan wedstrijd element. Dan loop ik ruim 37' in int 4...
Afgesloten met afkoelen in de Middellandse Zee (geniet momentje) en uitlopen naar de bakker en appartement waar ik mn vrouw en kind wakker heb gemaakt.
Thursday Sep 12, 2019 #
7 PM
Duurloop (Int duur) 37:13 7.7 km (4:50 / km) +25m 4:45 / km
ahr:154 max:167 slept:9.0 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Even omgeving verkennen op Mallorca. Aan zeekant lopen geen mooie paden van baai tot baai, was geregeld een zeer specifieke training op steen/rots/klif. Op een gegeven moment was ik daar klaar mee en ben ik de weg op gegaan.
Monday Sep 9, 2019 #
2 PM
Fietsen (Stadsfiets) 37:11 13.89 km (2:41 / km) +33m 2:39 / km
ahr:109 max:121
3 PM
OL (Rucphense Heide) 1:00:19 7.5 km (8:03 / km) +2m 8:02 / km
ahr:125 max:148 slept:9.0 shoes: Inov8 X-talon 230
Deel van NK lang 2017 kaart gelopen. http://omaps.worldofo.com/index.php?id=219946
Viel toch wat tegen. De kaart kwam nog vrijwel volledig overeen. Alleen door het uitvergroten van een print screen ingescande kaart was de fijn oriëntering lastig leesbaar. Daarbij vond ik het toch jammer niet de post echt te zien. Hierdoor neem je meer tijd in de cirkel om alles helemaal te analyseren terwijl je normaal op snelheid blijft. Alsnog een stuk leuker dan een normale duurloop.
Kwam onderweg een post tegen van het vaste posten net. Die zag er niet heel oud uit. Kijken of ik die kaart kan bemachtigen.
Viel toch wat tegen. De kaart kwam nog vrijwel volledig overeen. Alleen door het uitvergroten van een print screen ingescande kaart was de fijn oriëntering lastig leesbaar. Daarbij vond ik het toch jammer niet de post echt te zien. Hierdoor neem je meer tijd in de cirkel om alles helemaal te analyseren terwijl je normaal op snelheid blijft. Alsnog een stuk leuker dan een normale duurloop.
Kwam onderweg een post tegen van het vaste posten net. Die zag er niet heel oud uit. Kijken of ik die kaart kan bemachtigen.
4 PM
Fietsen (Stadsfiets) 37:21 14.03 km (2:40 / km) +38m 2:38 / km
ahr:100 max:118
Volgende x toch met de auto, nu meer idee dat ik fietstraining heb gehad ipv oriëntering.