Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 7 days ending Jun 2, 2019:

activity # timemileskm+m
  Prestatieloop2 17:54:22 110.25(9:45) 177.43(6:03) 343
  OL2 3:09:30 16.66(11:23) 26.81(7:04) 4965c
  Fietsen1 1:27:26 11.76(7:26) 18.92(4:37) 5
  Fluiten2 50:24 1.9(26:35) 3.05(16:31) 5
  Total7 23:21:42 140.56(9:58) 226.21(6:12) 40265c
  [1-5]7 14:04:53
averages - sleep:7.2 weight:84kg

«»
9:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 2, 2019 #

9 AM

OL race (Brouwhuisseheide N) 1:42:32 intensity: (8:42 @1) + (17:37 @2) + (53:18 @3) + (22:22 @4) + (33 @5) *** 14.5 km (7:04 / km) +28m 7:00 / km
ahr:138 max:187 30c slept:7.0 shoes: Salomon Speedcross pro 2

Warm maar dat is niet de reden van fouten.

Tot p11 gaat het prima. Naar 12 wil ik oriënteren op de hoogtelijnen maar ben ik te voorzichtig en loop niet ver genoeg door. Meerdere keren opnieuw aangelopen... 5'26" verloren! 18, 20 en 22 ook tussen 2'18" en 3'46" verneukt. 18 en 22 had ik al eerder aangelopen. Pff...

8800m 1:23:28 = 9'29"/km heftig!!! Hoop dat volgend weekend beter gaat!
C • Even zonder dollen 2

Saturday Jun 1, 2019 #

10 AM

OL race (Brouwhuisseheide Z) 1:26:58 intensity: (3:16 @0) + (3:00 @1) + (16:23 @2) + (29:47 @3) + (34:15 @4) + (17 @5) **** 12.31 km (7:04 / km) +21m 7:00 / km
ahr:158 max:184 35c slept:7.0 shoes: Salomon Speedcross pro 2

Log incl WU.

Takkenbos, veel detailwerk, wit was soms groen, 6x 2' weggegooid door niet goed fijn oriënteren (p 2, 11, 13, 15, 27, 30)... Hiervan een aantal x vrijwel op de post gestaan. Ruk! Pim was 2' na mij gestart maar zag ik dus iedere x opnieuw terug. Aan het einde gelukkig toch nog een paar gas geef legs.

8800m 1:15:12 = 8'32"/km oei...
3 PM

Fietsen warm up/down 1:27:26 intensity: (1:27:18 @0) + (8 @1) 18.92 km (4:37 / km) +5m 4:37 / km
ahr:85 max:119

Met vrouw en kind.

Thursday May 30, 2019 #

1 PM

Fluiten (Rugby kruikencup) 24:37 intensity: (16:54 @0) + (7:18 @1) + (25 @2) 1.36 km (18:03 / km) +2m 17:55 / km
ahr:105 max:146 slept:8.5 weight:84kg shoes: Adidas Malice SG Blauw

Was van plan om ook 1 wedstrijdje mee te spelen maar voelde een heel klein steekje in mn kuit bij een aanzet dus heb het bij 2 wedstrijdjes fluiten gehouden.
2 PM

Fluiten (Rugby kruikencup) 25:47 intensity: (14:08 @0) + (8:54 @1) + (2:45 @2) 1.69 km (15:16 / km) +3m 15:08 / km
ahr:115 max:147 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Wednesday May 29, 2019 #

9 AM

Prestatieloop (TMPT) 8:53:37 intensity: (3:09:03 @0) + (5:04:25 @1) + (13:24 @2) + (15:39 @3) + (7:32 @4) + (3:34 @5) 77.43 km (6:54 / km) +211m 6:48 / km
ahr:119 max:180 slept:7.2

3km speedmars: 17'30"
80km fiets: 2x klapband achter... 1e x fiets geleend van oud omatje incl oma ovale zadel. 50km volgehouden tot ook die band klapte. 5km voor finish dus uitgereden op t ventiel.
3km Kajak
Survival baantje Ermelo: 3'30"
OL 8,7km Beekhuizerzand: mn buddy de volgorde van posten laten bepalen. Niet zeker of dit de kortste route was. Op zich bijna alle posten kortste route aangelopen. 1x echt gedesoriënteerd... heftig.
HIBA met kistje 16kg: 5'20"

Benen 0 bijzonderheden. Horloge gestart na Kajak, voor fietswissel.

Tuesday May 28, 2019 #

7 AM

Prestatieloop (TMPT) 9:00:45 intensity: (4:06:10 @0) + (4:26:56 @1) + (21:41 @2) + (5:09 @3) + (49 @4) 100.0 km (5:24 / km) +132m 5:22 / km
ahr:95 max:178 slept:6.5

3km speedmars: 2' looppas, 1' geforceerde pas. Tijd: 16'
60km fietsen op coördinaten: 2 antwoorden fout... 30' straf.
Afstandschatten
Handgranaat werpen
Schieten: 4km bonusloop... speedmars gedaan (2'/1'). 21'30"
25km mars: door gevoel van tijddruk laatste 19,5 km speedmars: 1' dribbelen / 4' geforceerde pas. Tijd 19,5km: 2:15'

Kuit R & achillespees L vrij aardig:) Horloge gestopt bij kledingwissel na handgranaat voor aanvang mars.

« Earlier | Later »