Training Log Archive: RemcoIn the 7 days ending Apr 28, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 28, 2019 #
11 AM
Duurloop intervals (Interval 5x2') 44:11 8.89 km (4:58 / km) +18m 4:55 / km
ahr:149 max:180 slept:8.0 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
5x tot int 4, gemiddeld ongeveer 3'15" /km. Rechts voel heel goed. Links achillespees lichte zeur maar niet belemmerend.
Prima alternatief voor Schaarsbergen. 2x 1,5 uur rijden voor een half uurtje lopen is iets te veel van het goede.
Prima alternatief voor Schaarsbergen. 2x 1,5 uur rijden voor een half uurtje lopen is iets te veel van het goede.
Saturday Apr 27, 2019 #
9 PM
Fitness (Hip&leg strenght) 18:27 [1]
ahr:89 slept:9.0
Friday Apr 26, 2019 #
8 PM
Duurloop (Verhard) 51:25 11.37 km (4:31 / km) +35m 4:27 / km
ahr:154 max:181 slept:9.0 weight:85kg shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Met Mickael pijnvrij kunnen lopen op wedstrijd tempo. Lekker.
Wednesday Apr 24, 2019 #
8 PM
Duurloop (Kuit herstel) 31:05 6.23 km (4:59 / km) +12m 4:56 / km
ahr:142 max:160 slept:7.0 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Vooraf kuit rechts dry needling en los laten "masseren". Daarna eigenlijk zonder vreemd gevoel in de kuit gelopen op int 2/3.
Veel rekken en niet te hard van stapel lopen met looptrainingen.
Veel rekken en niet te hard van stapel lopen met looptrainingen.
Monday Apr 22, 2019 #
10 AM
OL (Baeckelandt Leopoldsburg) 1:04:30 ** 10.38 km (6:13 / km) +57m 6:03 / km
ahr:163 max:182 30c slept:8.0 shoes: Salomon Speedcross pro 2
Bewust rustig aan gelopen vanwege mn kuit. Verbaasd me dat mn hartslag alsnog zo veel in int 4 heeft gezeten. Bij 2 posten niet lekker erop. Waarbij 1 echt te veel tijd laten liggen (26, 3 minuten door te vroeg van het pad bij vergelijkbare overgang in terrein). Volledig fit had er een snelle km tijd ingezeten. Eenvoudige kaart.
8940m = 7'12" /km
8940m = 7'12" /km