Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 31 days ending May 31, 2022:

activity # timemileskm+m
  Duurloop13 7:37:16 58.51(7:49) 94.15(4:51) 146
  OL4 5:37:28 23.42(14:24) 37.69(8:57) 15050c
  Total17 13:14:44 81.93(9:42) 131.85(6:02) 29650c
  [1-5]17 9:47:39

«»
3:55
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Monday May 30, 2022 #

7 AM

Duurloop intervals (2x2km) 40:36 intensity: (12:16 @0) + (11:43 @1) + (5:36 @2) + (9:47 @3) + (1:06 @4) + (8 @5) 8.1 km (5:01 / km) +2m 5:00 / km
ahr:140 max:186 shoes: On Cloudflow

Was eigenlijk van plan om 3km in 10' te lopen maar daar had ik iets te weinig energie voor.
657
654, klein stuk achter fietser is zo lekker.

Huid achilles links wel open gelopen. Echt tijd voor nieuwe schoenen!

Sunday May 29, 2022 #

7 AM

Duurloop 24:04 intensity: (33 @0) + (1:43 @1) + (11:17 @2) + (9:12 @3) + (1:19 @4) 5.06 km (4:45 / km) +15m 4:41 / km
ahr:157 max:180 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Saturday May 28, 2022 #

8 AM

Duurloop 25:01 intensity: (1:24 @0) + (12:23 @1) + (8:03 @2) + (3:11 @3) 5.14 km (4:52 / km) +13m 4:49 / km
ahr:143 max:169 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Friday May 27, 2022 #

8 AM

Duurloop intervals (5x 1km) 43:04 intensity: (3:31 @0) + (9:32 @1) + (14:38 @2) + (11:23 @3) + (4:00 @4) 9.0 km (4:47 / km) +2m 4:47 / km
ahr:139 max:180 shoes: On Cloudflow

322
330
328
322
332, deze flinke tegenwind

Thursday May 26, 2022 #

8 AM

Duurloop 44:19 intensity: (4:39 @0) + (28:21 @1) + (7:12 @2) + (3:25 @3) + (42 @4) 8.57 km (5:10 / km) +15m 5:08 / km
ahr:141 max:179 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Sunday May 22, 2022 #

2 PM

Duurloop 21:47 intensity: (1:09 @0) + (10:53 @1) + (9:45 @2) 4.79 km (4:33 / km) +6m 4:31 / km
ahr:140 max:153 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

5 PM

Duurloop 24:36 intensity: (5:24 @0) + (12:00 @1) + (7:12 @2) 4.66 km (5:17 / km) +2m 5:16 / km
ahr:134 max:155 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Friday May 20, 2022 #

9 AM

OL (MOTNL Stroese zand) 3:55:36 intensity: (2:05:20 @0) + (28:59 @1) + (50:44 @2) + (29:51 @3) + (42 @4) 20.07 km (11:44 / km) +66m 11:33 / km
ahr:124 max:179 shoes: Inov8 OROC270

Na nmk geen boskaart meer vast gehad. Veel te veel details bij posten uitzetten in corridor en daarna corridor lopen. Weer ff inkomen.

Hoogtelijnen en puzzel bijna foutloos.

Tuesday May 17, 2022 #

8 AM

Duurloop 40:25 intensity: (1:53 @0) + (22:55 @1) + (15:37 @2) 8.98 km (4:30 / km) +10m 4:29 / km
ahr:140 max:150 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Sunday May 15, 2022 #

10 AM

Duurloop intervals (5x 1km) 1:01:31 intensity: (1:36 @0) + (10:29 @1) + (29:32 @2) + (19:53 @3) + (1 @4) 12.0 km (5:08 / km) +9m 5:06 / km
ahr:145 max:179 shoes: On Cloudflow

1,5min rust tussen series.
3'22"
3'36"
3'49", moeten keren door verkeerde bospad
3'35"
3'25"

Geen ideale ondergronden en aan het eind leek ik last te krijgen van achilles links.

Wednesday May 11, 2022 #

9 PM

Duurloop 24:28 intensity: (20:02 @0) + (4:13 @1) + (13 @2) 4.7 km (5:12 / km)
ahr:123 max:151 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Dinsdag helemaal leeggelopen en vrijwel niet kunnen eten. Voelde echt nog niet goed.

Sunday May 8, 2022 #

10 AM

Duurloop 29:17 intensity: (43 @0) + (2:54 @1) + (24:50 @2) + (50 @3) 6.9 km (4:15 / km) +17m 4:12 / km
ahr:151 max:162 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Saturday May 7, 2022 #

5 PM

Duurloop 29:36 intensity: (1:03 @0) + (14:29 @1) + (14:04 @2) 6.68 km (4:26 / km) +31m 4:20 / km
ahr:142 max:155 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Thursday May 5, 2022 #

6 PM

OL race (AOS Stadspark) 36:08 intensity: (6:13 @0) + (5:55 @1) + (2:28 @2) + (19:53 @3) + (1:39 @4) 7.0 km (5:10 / km) +4m 5:09 / km
ahr:155 max:182 shoes: On Cloudflow

3 omlopen van 1,5 - 2,3 km.

1x NCL door gemiste post doordat er 3 op 1 lijn lagen. 1 verkeerde route keuze.

2 geen fouten maar 11" tekort aan streep.

3 grote fout van 24" door van 5 ri 9 te lopen. Wel snelste tijd op langste omloop maar Warre had smorgens snelheid training op de baan gelopen.

Wednesday May 4, 2022 #

9 AM

Duurloop 48:32 intensity: (7:54 @0) + (8:03 @1) + (26:17 @2) + (3:18 @3) + (2:25 @4) + (35 @5) 9.58 km (5:04 / km) +24m 5:00 / km
ahr:142 max:188 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Sunday May 1, 2022 #

10 AM

OL (Gent Kantienberg) 33:03 intensity: (7:52 @0) + (3:29 @1) + (9:10 @2) + (12:32 @3) **** 5.18 km (6:23 / km) +74m 5:57 / km
ahr:147 max:173 22c shoes: On Cloudflow

Veel multilayer delen dus goed opletten. Weer wat geleerd, als dik gedrukt staat dan staat de post automatisch bovenin. Als iets gestippeld is dan staat post automatich onder grond.

Rustig gelopen met oog op middag.
12 PM

OL race (Gent Citadelpark citycup) 32:41 intensity: (5:33 @0) + (4:24 @1) + (4:11 @2) + (9:31 @3) + (8:52 @4) + (10 @5) *** 5.44 km (6:00 / km) +6m 5:58 / km
ahr:155 max:185 28c shoes: On Cloudflow

Vrij aardig. Sonde van 3 fouten aan het einde waardoor ik totaal 1' verlies. 1 post stond helaas niet juist... 42"

4e plaats is prima.

« Earlier | Later »