Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 31 days ending Mar 31, 2022:

activity # timemileskm+m
  OL11 7:39:16 43.82(10:29) 70.53(6:31) 733201c
  Duurloop4 2:00:40 17.12(7:03) 27.56(4:23) 33
  Zaalvoetbal 1 30:00
  Total16 10:09:56 60.94 98.08 766201c
  [1-5]16 9:26:08

«»
1:37
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Sunday Mar 27, 2022 #

10 AM

OL race (NC3 Dordrecht stadsOL) 41:24 intensity: (1:16 @1) + (49 @2) + (29:10 @3) + (10:06 @4) + (3 @5) *** 10.5 km (3:57 / km) +2m 3:56 / km
ahr:168 max:183 31c shoes: On Cloudflow

Leuke kaart, aardig gelopen. Tot 14" verloren.

3 vreemde twijfel bij weg ipv hofje 23%
4 slechte routekeuze
5 foutje op kaart even verrast
7 foute routekeuze
9 in cirkel verkeerde kant heg, postomschrijving!
13 verkeerde weg in, steeg loopt niet door 21%
18 verkeerd padje in in park

3'57"/km

OL warm up/down 7 [1] 1.0 km (7 / km)
shoes: On Cloudflow

Wednesday Mar 23, 2022 #

9 PM

Duurloop 29:51 intensity: (13 @0) + (3:00 @1) + (18:18 @2) + (7:51 @3) + (29 @4) 6.85 km (4:22 / km) +4m 4:21 / km
ahr:154 max:178 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Sunday Mar 20, 2022 #

1 PM

Duurloop 48:25 intensity: (2:55 @1) + (41:19 @2) + (3:54 @3) + (17 @4) 11.0 km (4:24 / km) +3m 4:24 / km
ahr:150 max:180 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Friday Mar 18, 2022 #

Zaalvoetbal race 30:00 [2]

6 4 verlies.

Wednesday Mar 16, 2022 #

10 AM

OL race (Lipica d5 Preloze) 54:20 intensity: (2:19 @0) + (9:01 @1) + (28:29 @2) + (14:31 @3) *** 7.19 km (7:33 / km) +150m 6:51 / km
ahr:149 max:173 21c shoes: Inov8 OROC270

Laatste dag, al snel door dat ik fysiek redelijk uitgeput was.

3 erg voorzichtig. 47" 60%

4 aangeklikt bij benjamin tm 7. 8 niet meest optimale routekeuze 2'5" 60%.

9 hele vreemde routekeuze. Laten verleiden door pad naar beneden. 1'25" 80%

10 via boven, echt gesloopt!

11 heel voorzichtig en rustig. 57" 105%

Na 12 voor ipv na bocht pad verlaten, brainfart, verkeerde perceel in en weer op kaart komen. Had terug moeten gaan. 2'16" 160%

Daarna versuft weggelopen en kon niks plaatsen, was in mn hoofd bij 14 aan het weglopen ipv 13. Halverwege achter gekomen en alsnog echt naar 14. 5'!!! 900%

Slechtste dag van 5 dagen. Fysiek en mentaal!

5600m=9'42"/km

OL warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Inov8 OROC270

Tuesday Mar 15, 2022 #

10 AM

OL race (Lipica d4 Lipica) 1:03:05 intensity: (4:19 @1) + (28:23 @2) + (29:41 @3) + (42 @4) **** 8.54 km (7:23 / km) +53m 7:10 / km
ahr:153 max:177 22c shoes: Inov8 OROC270

Technische kaart met veel stenen.

Voorzichtig naar 2 1'5" 60%

Hele vreemde afzwaai naar 3. Smalle grasstroken en paden verward. Beter kompas aanhouden. 2'9" 200%.

6 te veilig over pad. 1'28" 60%

8 rustig op korte leg zonder fout te willen maken. 1'16" 150%

9 gelijk geprikt met top 5 loper. Bij gebleven tot halverwege 16/17. Tussendoor haarbandje helaas verloren. Daarna wel zelf weer gefocust gaan orienteren. 17 1'55" 60%

Aan het eind nog mooi op de posten gelopen als locomotief voor veel anderen. Gaaf!!!

6900m=9'9"/km

OL warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Inov8 OROC270

Monday Mar 14, 2022 #

OL warm up/down 7:00 [1] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Inov8 OROC270

10 AM

OL race (Lipica d3 Sprint Kazlje) 28:36 intensity: (1:20 @0) + (4:59 @1) + (10:42 @2) + (11:20 @3) + (15 @4) *** 3.96 km (7:13 / km) +47m 6:49 / km
ahr:151 max:176 20c shoes: Inov8 OROC270

Sprint op boskaart.

Post 4 in een stenenveld 4 rondjes in de circel en gaan twijfelen door post 88 in de buurt. Gewoon rust pakken en actief orienteren! 3'47" 400%.....

Naar 7 flinke afwijking naar verkeerde muurtje. 1'19".

8 tak in mn oog, ff stil gestaan.

12 te hoog gegaan.

13 te laag uitgekomen.

14 iets te ver door.

15 verkeerde routekeuze.

18 te twijfelend.

Geen beste run. Vooral 4.....

3,1km=9,14/km

Sunday Mar 13, 2022 #

12 PM

OL race (Lipica d2 middle Dobravlj) 50:39 intensity: (2:47 @0) + (1:14 @1) + (14:50 @2) + (31:07 @3) + (41 @4) *** 7.1 km (7:08 / km) +135m 6:31 / km
ahr:158 max:180 20c shoes: Inov8 OROC270

Redelijke start. 4 en 7 vreemde routekeuze door kraterrand op te zoeken, daarna ruzie met stenen en daarna muurtje voor ander muurtje aangezien. 1'9" 125%

Bij 8 aangehaakt. Na 12 losgelaten maar niet genoeg rust genomen om terug zelf te focussen en naar 14 gelopen... gelukkig daar vreemd gevoel dus alsnog terug bergop naar 13 en weer naar 14. Bijna 8' 400%.... heel jammer!!!

Aan het eind bij michel nog 2 vreemde fouten. 22" en 47" 60%

Heel jammer van de 8'... verder redelijk.

5,6km=8'45"/km
1 PM

OL warm up/down 10:46 intensity: (2:07 @0) + (8:01 @1) + (38 @2) 1.58 km (6:49 / km) +1m 6:48 / km
ahr:124 max:154 shoes: Inov8 OROC270

Saturday Mar 12, 2022 #

1 PM

OL race (Lipica d1 long Kazlje) 1:30:27 intensity: (3:09 @0) + (4:27 @1) + (9:43 @2) + (59:22 @3) + (13:46 @4) *** 12.7 km (7:07 / km) +256m 6:28 / km
ahr:163 max:182 30c shoes: Inov8 OROC270

Onzeker gestart door model gisteren. Daardoor onlogische routekeuze naar 1. 1'29" 66%

Technische korte leg naar 6. 38" 70%

Blij met keuze door wijngaarden N op lange leg. Jammer van de ruim 30" in de circel.

12 geluk op een voor mij bingopost. Daarna via 14 naar 13.

Blij met beide lange legs naar 16 en 17

Naar 22 tussendoor afgeleid door 25 redelijk op de route die ik ga zoeken... gok 45". Vervolgen op 25 alsnog in de cirkel gekloot op een markante richel... 1'33" 75%

27 verkeerde routekeuze. Pad ipv doorsteken over muurtjes op helling. 2'28" 60%

28 onnodig naar harde weg 40"

29 beetje onzeker gelopen 29" 66%

Overall erg tevreden, vrijwel continue kaartcontact.

10,6km =8'32"/km
3 PM

Duurloop warm up/down 6:51 intensity: (1:00 @0) + (1:16 @1) + (23 @2) + (2:28 @3) + (54 @4) + (50 @5) 2.07 km (3:19 / km) +11m 3:14 / km
ahr:157 max:187 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Friday Mar 11, 2022 #

12 PM

OL (Lipica model event Risnik) 48:23 intensity: (29:03 @0) + (17:51 @1) + (1:29 @2) *** 4.43 km (10:55 / km) +62m 10:12 / km
ahr:121 max:158 10c shoes: NVii Forest 2

Stenen killing voor enkels en voeten.

Kompas gebruiken en slim paden kiezen komende dagen!

Wednesday Mar 9, 2022 #

11 AM

Duurloop 35:33 intensity: (1:16 @1) + (29:32 @2) + (4:01 @3) + (44 @4) 7.64 km (4:39 / km) +15m 4:36 / km
ahr:153 max:181 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Thursday Mar 3, 2022 #

6 PM

OL race (AOS Sorgvliet lang) 25:52 intensity: (46 @0) + (3:11 @1) + (8:03 @2) + (13:50 @3) + (2 @4) *** 5.47 km (4:44 / km) +27m 4:37 / km
ahr:157 max:175 27c shoes: NVii Forest 2

NCL op post 10. Kwam erachter toen ik 23 voor 2e x pakte. Daarna rustiger gelopen en ook nog 27 overgeslagen.

Lamp hield het niet langer dan 8 posten vol. Heel irritant! Daardoor niet meest optimale keuzes gemaakt overal. Blij dat de tijd weer verzet wordt binnenkort!
7 PM

OL race (AOS Sorgvliet kort) 13:37 intensity: (1:04 @0) + (4:03 @1) + (3:16 @2) + (5:14 @3) * 3.05 km (4:28 / km)
ahr:148 max:174 20c shoes: NVii Forest 2

« Earlier | Later »