Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 31 days ending Aug 31, 2021:

activity # timemileskm+m
  OL10 9:18:37 51.88(10:46) 83.49(6:41) 391187c
  Fietsen4 3:16:51 60.3(3:16) 97.04(2:02) 132
  Duurloop4 2:38:53 22.42(7:05) 36.09(4:24) 26
  Fitness1 20:00
  Total19 15:34:21 134.6 216.62 549187c
  [1-5]19 14:34:57

«»
2:17
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Friday Aug 27, 2021 #

7 PM

Duurloop 39:23 intensity: (2:03 @1) + (37:20 @2) 8.79 km (4:29 / km) +7m 4:28 / km
ahr:139 max:176 shoes: Asics GlideRide

Tuesday Aug 24, 2021 #

3 PM

Fietsen 1:17:34 intensity: (57:30 @1) + (20:04 @2) 40.24 km (1:56 / km) +74m 1:55 / km
ahr:126 max:145 shoes: Cannondale CAAD9

Met Dni.

Sunday Aug 22, 2021 #

9 AM

Duurloop 53:19 intensity: (30 @1) + (23:06 @2) + (29:43 @3) 12.0 km (4:27 / km) +12m 4:25 / km
ahr:152 max:162 shoes: Asics GlideRide

Thursday Aug 19, 2021 #

7 PM

OL (Bosuil estafette) 1:38:23 intensity: (55:38 @0) + (9:19 @1) + (13:43 @2) + (9:30 @3) + (10:13 @4) ** 10.3 km (9:33 / km) +57m 9:18 / km
ahr:115 max:176 shoes: NVii Forest 2

Tuesday Aug 17, 2021 #

4 PM

Duurloop 24:10 intensity: (8:13 @1) + (13:58 @2) + (1:39 @3) + (20 @4) 5.4 km (4:29 / km) +3m 4:28 / km
ahr:137 max:172 shoes: Asics GlideRide

Sunday Aug 15, 2021 #

11 AM

OL (3dV d3 Winner Z) 1:17:21 intensity: (17 @0) + (17 @1) + (14:47 @2) + (57:08 @3) + (4:52 @4) *** 12.86 km (6:01 / km) +64m 5:52 / km
ahr:157 max:180 31c shoes: NVii Forest 2

Kaart kwam overeen met 't terrein en ik kon 'm vrij goed lezen, fysiek ook beter dan gisteren. Misschien door betere nachtrust. Minst slechte dag van 3d. Meer kleinere foutjes ipv een paar hele grote.

Naar 8 loop ik het verkeerde pad in en ga in verkeerde perceel kijken, als ik dat door heb loop ik niet direct naar 8 maar helemaal terug om hem alsnog via dezelfde route aan te vallen... je kunt ook te zeker willen zijn...

Na 8 loop ik ook nog verkeerd weg.

10 zie ik niet direct vanuit 'open' stuk.

Naar wellicht 12 verharde weg?

Naar 13 erg zeker.

Naar 15 ben ik snel in de cirkel maar daar zie ik het niet...

16 te vroeg van de weg terwijl hoogte duidelijk zichtbaar is.

18 te vroeg perceel in.

20 richting afwijking bij doorsteek.

22 niet de juiste verlaging.

25 zie ik de hoogtes niet, ook redelijk groen.

27 loop ik recht op de post af maar draai op de cirkel weg.

Naar de schnitzelpost loop ik onnodig over het finishveld.

10010m = 7'44"/km

OL warm up/down (Totaal 3 dagen) 1:00:00 [1] 6.5 km (9:14 / km)
shoes: NVii Forest 2

Saturday Aug 14, 2021 #

10 AM

OL (3dV d2 De Gorten & Winner) 1:25:19 intensity: (20 @0) + (20 @1) + (10:27 @2) + (1:00:27 @3) + (13:45 @4) **** 13.1 km (6:31 / km) +94m 6:17 / km
ahr:160 max:180 30c shoes: NVii Forest 2

Wederom slechte start. Bij post 3 al 8min13 achterstand.

Post 1 in 35m van post 27 gisteren en weer loop ik recht op de post af maar draai in de cirkel weg. Post 2 hulphoogtelijn moeilijk te zien en ik loop ongeveer over de post maar prik hem pas bijna 3min later. Post 3 redelijk maar ik zie 2e groen aan voor 3e groen.

Post 12 kaart erg slecht, ik loop wederom vrijwel over de post maar mis hem.

16 had ik de verharde weg moeten pakken ipv slingeren.

19 erg lastig perceel met heel weinig aanknopingspunten, achteraf voor uitloop sporen moeten kiezen.

Vanaf post 19 behoorlijke energiedrop... Gisteren was duidelijk voelbaar, paar keer tegen kram in bovenbenen aan.

27 weer heel moeilijk aan te vallen, geen markante zaken in omgeving en kaart weer niet up-to-date. Daarna dwaal ik naar de schnitzelpost heel onnodig af.

Iets beter gevoel dan gisteren.

9960m = 8'34"/km

Friday Aug 13, 2021 #

5 PM

OL race (3dV d1 De Grooten Hof) 1:18:33 intensity: (25 @0) + (16 @1) + (6:46 @2) + (38:33 @3) + (32:33 @4) **** 12.54 km (6:16 / km) +70m 6:06 / km
ahr:164 max:180 30c shoes: NVii Forest 2

Dramatische start, 10' verlies in 1e 7 posten. Post 1 zit erg lastig, post 2 stom laten afleiden door anderen, post 4 geen aanvalspunt, post 5 voorzichtig aangelopen, post 6 veel afwijking op kompas, post 7 stom staan klunzen in eenvoudig gebied.

14 onnodige onzekerheid

16 achterlijk draaien in een perceeltje, wit maar stiekem best groen. Hele kaart was overigens matig qua terreinkenmerken.

27 aanvalspunt gevonden maar toch onzeker waardoor ik aan de cirkel afbuig...

Morgen beter!

9800m = 8'1"/km

Tuesday Aug 10, 2021 #

4 PM

Fietsen 47:57 [1] 23.67 km (2:02 / km) +52m 2:00 / km
ahr:121 max:131 shoes: Cannondale CAAD9

6 PM

Fietsen 11:20 [1] 5.13 km (2:13 / km) +6m 2:12 / km
ahr:118 max:142 shoes: Cannondale CAAD9

Sunday Aug 8, 2021 #

11 AM

OL warm up/down 7:12 intensity: (37 @0) + (3:49 @1) + (2:46 @2) 1.04 km (6:53 / km)
ahr:129 max:151 shoes: NVii Forest 2

12 PM

OL race (Rivierenhof) 41:39 intensity: (31 @0) + (9 @1) + (37 @2) + (10:58 @3) + (29:20 @4) + (4 @5) *** 8.93 km (4:40 / km) +41m 4:34 / km
ahr:168 max:183 40c shoes: NVii Forest 2

Super sprintkaart. Zoveel routekeuzes door alle watertjes.

Niet ideale keuzes naar 2, 3, 4 13 15 16 17 19, 37. De vlinder met 3 lussen was ook lastig waarbij ik door tijd nemen voor de vlinder goede keuzes maak maar wel tijd verlies. 100% nummercontrole, goede focus. Laatste 14 posten heel stabiel, vrijwel geen tijd verloren en afstand genomen van nr 3 ev. Lekker doorgelopen.

Friday Aug 6, 2021 #

Fietsen 1:00:00 [1] 28.0 km (2:09 / km)
shoes: Cannondale CAAD9

Thursday Aug 5, 2021 #

6 PM

OL race (AOS st Anna Plage route 1) 20:23 intensity: (52 @0) + (22 @1) + (26 @2) + (2:48 @3) + (15:55 @4) 4.79 km (4:15 / km) +2m 4:15 / km
ahr:167 max:182 shoes: NVii Forest 2

Geen hele gekke dingen gedaan. Paar x enkele seconden verloren. 2 'verkeerde' routekeuzes.

OL warm up/down 6:00 [3] 0.8 km (7:30 / km)
shoes: NVii Forest 2

7 PM

OL (AOS st Anna Plage route 2) 17:43 intensity: (44 @0) + (26 @1) + (11:05 @2) + (5:28 @3) 3.31 km (5:22 / km) +1m 5:21 / km
ahr:148 max:162 shoes: NVii Forest 2

Vnl memory. Beperkt aantal x op de kaart gekeken.

Tuesday Aug 3, 2021 #

5 PM

Duurloop 42:01 intensity: (40:55 @2) + (1:06 @3) 9.9 km (4:15 / km) +4m 4:14 / km
ahr:147 max:156 shoes: Asics GlideRide

Monday Aug 2, 2021 #

5 PM

Fitness (Hip&leg strength -) 20:00 [1]

Sunday Aug 1, 2021 #

11 AM

OL race (Sorghvliedt Fort VIII) 31:32 intensity: (32 @1) + (43 @2) + (14:08 @3) + (16:00 @4) + (9 @5) *** 6.67 km (4:44 / km) +57m 4:32 / km
ahr:166 max:184 32c shoes: NVii Forest 2

Weer NCL, Post 3 stond 20m achter een post van route 2 met andere postomschrijving, maar was niet te zien. Nummers controleren!!!

Daarnaast 8 kleine onhandigheidjes waar ik misschien nog 1' kan winnen.

OL warm up/down 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: NVii Forest 2

12 PM

OL race (Fort Hoboken indoor) 24:32 intensity: (8:36 @1) + (9:43 @2) + (6:13 @3) ***** 1.65 km (14:52 / km) +5m 14:39 / km
ahr:141 max:166 24c shoes: NVii Forest 2

Pittig hoor! Rust pakken om juiste keuzes te maken is niet mijn ding. Veel te gehaast. Moeite bij levelwisselingen. En een aantal hele stomme foutjes.

Wat een vette omgeving!!!!

« Earlier | Later »