Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 31 days ending May 31, 2021:

activity # timemileskm+m
  Duurloop14 10:44:56 80.33(8:02) 129.28(4:59) 189
  OL6 4:58:57 24.62(12:09) 39.62(7:33) 950c
  Fietsen3 2:20:50 41.84(3:22) 67.33(2:06) 83
  Total23 18:04:43 146.78(7:23) 236.22(4:36) 28150c
  [1-5]23 15:50:39

«»
2:01
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday May 31, 2021 #

9 AM

Duurloop (Trail) 55:57 intensity: (30 @0) + (31 @1) + (11:44 @2) + (42:53 @3) + (19 @4) 11.7 km (4:47 / km) +29m 4:43 / km
ahr:155 max:171 shoes: Inov8 OROC270

Wat een prachtig gebied! Voor mij het mooiste waar ik ooit in NL heb gelopen.

Super gevarieerd!!! Duinlandschap, loofbossen, naaldbossen, moerasjes, watertjes, graslanden, zandvlaktes, fijn en grof reliëf en superveel 'wild': herten, pauwen, grazers, zwijnen, konijnen. Geweldig.

Glooiing en zandvlaktes drukte het tempo maar was niet de bedoeling om maximaal te gaan.

Heerlijk kms kunnen maken deze vakantie.
C • mooi 2

Sunday May 30, 2021 #

7 AM

Duurloop intervals 3:31 intensity: (49 @0) + (1:04 @1) + (1:19 @2) + (19 @3) 1.0 km (3:31 / km)
ahr:127 max:159 shoes: On Cloudflow

Duurloop intervals 3:16 intensity: (40 @0) + (17 @1) + (32 @2) + (9 @3) + (1:38 @4) 1.01 km (3:14 / km) +1m 3:13 / km
ahr:148 max:177 shoes: On Cloudflow

Duurloop intervals 3:47 intensity: (30 @0) + (21 @1) + (15 @2) + (1:12 @3) + (1:29 @4) 1.07 km (3:33 / km) +1m 3:32 / km
ahr:153 max:172 shoes: On Cloudflow

Duurloop warm up/down (3x1km) 30:00 [1] 4.7 km (6:23 / km)
shoes: On Cloudflow

GPS was niet heel scherp dus tijden zijn waarschijnlijk iets sneller.

3'32"
3'12"
3'31"

Friday May 28, 2021 #

1 PM

Duurloop 1:07:06 intensity: (15:29 @0) + (47:19 @1) + (4:18 @2) 10.92 km (6:09 / km) +27m 6:04 / km
ahr:121 max:142 shoes: Asics GlideRide

Met schoonvader.

Thursday May 27, 2021 #

8 AM

Duurloop warm up/down (Loslopen, winkel) 30:46 intensity: (16:38 @0) + (7:03 @1) + (7:05 @2) 3.33 km (9:15 / km) +2m 9:13 / km
ahr:102 max:144 shoes: Asics GlideRide

Wednesday May 26, 2021 #

2 PM

Duurloop intervals (2x2km) 46:05 intensity: (8:30 @0) + (15:11 @1) + (8:14 @2) + (7:00 @3) + (7:10 @4) 9.0 km (5:07 / km)
ahr:137 max:174 shoes: On Cloudflow

6'56"
6'45"

Tuesday May 25, 2021 #

9 AM

Duurloop 41:49 intensity: (40:38 @2) + (1:11 @3) 9.0 km (4:39 / km) +31m 4:34 / km
ahr:148 max:160 shoes: Asics GlideRide

Sunday May 23, 2021 #

3 PM

Duurloop 50:11 intensity: (24 @0) + (39 @1) + (20:05 @2) + (29:03 @3) 12.0 km (4:11 / km) +14m 4:09 / km
ahr:153 max:163 shoes: Asics GlideRide

Friday May 21, 2021 #

8 PM

Duurloop tempo 36:18 intensity: (5 @0) + (9 @1) + (9:22 @2) + (25:48 @3) + (54 @4) 8.78 km (4:08 / km) +6m 4:07 / km
ahr:157 max:172 shoes: On Cloudflow

Wat een wind!

Tuesday May 18, 2021 #

10 AM

Duurloop 48:56 intensity: (14 @0) + (2:21 @1) + (46:21 @2) 10.0 km (4:54 / km) +11m 4:52 / km
ahr:138 max:153 shoes: Asics GlideRide

Met Tommie ter afsluiting MDV.

Monday May 17, 2021 #

8 PM

Duurloop tempo 54:30 intensity: (4:37 @0) + (6:25 @1) + (17:26 @2) + (17:59 @3) + (8:03 @4) 11.21 km (4:52 / km) +11m 4:50 / km
ahr:148 max:175 shoes: On Cloudflow

Met Mickael, blauwe route modder en glad op tempo. 5,5km 21;38.

Friday May 14, 2021 #

8 PM

Fietsen 1:08:57 [1] 32.69 km (2:07 / km) +31m 2:06 / km
ahr:115 max:127 shoes: Cannondale CAAD9

Thursday May 13, 2021 #

7 PM

OL 1:23:38 intensity: (21:54 @0) + (25:19 @1) + (17:38 @2) + (10:30 @3) + (8:17 @4) 10.0 km (8:22 / km) +5m 8:21 / km
ahr:131 max:182 shoes: Inov8 X-talon 230

Training Antwerp Orienteers. Geweldig dat het weer georganiseerd wordt!!! 5x 1000m massastart in groepjes naar niveau. Ik me t Jeremy, Evert Leeuws en Alexander. Helaas eigenlijk ieder interval wel 1 fout gemaakt, waarvan 1 exact hetzelfde als 1 jaar geleden tijdens AOS. Te veel op andere letten ipv op de kaart. Snelheid zit goed!

Tuesday May 11, 2021 #

4 PM

Duurloop intervals (2x 1km, 2x 500m) 39:50 intensity: (3:21 @0) + (12:57 @1) + (10:27 @2) + (10:45 @3) + (2:20 @4) 8.0 km (4:59 / km) +13m 4:56 / km
ahr:141 max:176 shoes: On Cloudflow

3'30" 3'15, 3' en 3'10" per km. Onverhard duidelijk langzamer. Hartslag kan niet kloppen lijkt het...

Sunday May 9, 2021 #

2 PM

Duurloop tempo 57:17 intensity: (36 @0) + (6:15 @1) + (12:32 @2) + (25:25 @3) + (12:29 @4) 11.92 km (4:48 / km) +36m 4:44 / km
ahr:155 max:180 shoes: On Cloudflow

Blauwe route, 5,7km 22'

Friday May 7, 2021 #

3 PM

Duurloop 53:18 intensity: (32 @0) + (55 @1) + (27:56 @2) + (19:25 @3) + (4:30 @4) 11.65 km (4:35 / km) +4m 4:34 / km
ahr:148 max:174 shoes: On Cloudflow

Bewust heel rustig gestart. Voelde nog steeds erg kwetsbaar en onzeker. Toch uiteindelijk nog 2km versneld naar 3'45"/km en dat ging goed. Daarna rustig uitlopen.

OL trainingen starten volgende week weer!!!

Thursday May 6, 2021 #

4 PM

Fietsen 55:21 intensity: (48:30 @1) + (6:51 @2) 27.12 km (2:02 / km) +49m 2:01 / km
ahr:127 max:143 shoes: Cannondale CAAD9

6 PM

Fietsen 16:32 intensity: (3:00 @1) + (13:01 @2) + (31 @3) 7.51 km (2:12 / km) +3m 2:12 / km
ahr:134 max:159 shoes: Cannondale CAAD9

Wednesday May 5, 2021 #

1 PM

OL (Roosendaal kaart revisie) 1:33:57 intensity: (43:08 @0) + (32:09 @1) + (17:54 @2) + (46 @3) 10.0 km (9:24 / km)
ahr:120 max:157 shoes: Asics GlideRide

Op verzoek van Gerrit. Ook weleens leuk om op deze manier op een kaart te lopen.

Monday May 3, 2021 #

8 PM

Duurloop (Loslopen) 22:19 intensity: (1:11 @0) + (11:41 @1) + (9:27 @2) 4.0 km (5:34 / km) +3m 5:33 / km
ahr:129 max:141 shoes: Asics GlideRide

C • Geen reactie van gisteren. 2

Sunday May 2, 2021 #

9 AM

OL race (BEL selectie Hoboken Vala) 17:41 intensity: (2:30 @1) + (3:05 @2) + (3:01 @3) + (8:34 @4) + (31 @5) *** 4.04 km (4:23 / km) +2m 4:22 / km
ahr:152 max:186 30c shoes: Inov8 X-talon 230

Niet te gek van start maar toch vrij snel mooi tempo gepakt. Niet echt keihard aangezet maar vrij constant hoog tempo kunnen blijven lopen.

Kleine aarzeling in parkje van 9 naar 10. 5" verlies.

12 benader ik van verkeerde kant gebouw doordat ik 12-13 nog niet goed bekeken had. Ik duik naar 12 het trapgat in terwijl hij boven de trapballustrade stond. Daarna loop ik oost weg terwijl daar geen mogelijkheden zijn. Na 20m rechtsomkeer. 45" verlies.

Naar 15 bovenlangs waar onder achteraf sneller en korter was. 10"

Naar 28 wil ik door slagboom, loop te ver maar keer daarna onnodig om. Doorlopen is dan altijd sneller. 30"

Doel was zonder pijnscheuten finishen en dat is gelukt.

OL warm up/down 33:47 intensity: (6:34 @0) + (9:54 @1) + (11:06 @2) + (5:45 @3) + (28 @4) 4.45 km (7:35 / km)
ahr:134 max:171 shoes: Inov8 X-talon 230

Heel onzeker en angstig. Heel ruim gepland zodat ik extra lange wu kon doen. Niet gedurfd om echt goed aan te zetten tot onder 4'/km tempo.
10 AM

OL warm up/down (Uitlopen) 12:09 intensity: (56 @0) + (3:47 @1) + (7:26 @2) 1.87 km (6:30 / km)
ahr:132 max:148 shoes: Inov8 X-talon 230

Extra stuk met Tomas Hendriks. Aan het eind voelde ik toch dat het nog niet helemaal lekker zat.

OL warm up/down (Uitlopen naar start) 6:59 intensity: (1:24 @0) + (1:29 @1) + (2:21 @2) + (1:45 @3) 1.04 km (6:42 / km)
ahr:135 max:167 shoes: Inov8 X-talon 230

Terug naar start
1 PM

OL (Bel selectie Hoboken pold) 16:50 intensity: (11 @1) + (17 @2) + (4:57 @3) + (11:10 @4) + (15 @5) ** 3.75 km (4:29 / km)
ahr:163 max:187 20c shoes: Inov8 X-talon 230

Niet als wedstrijd gelopen door pijnlijke kuit. Alsnog redelijk tempo vanaf post 8.

Post 9 benader ik van de verkeerde kant waardoor ik moet keren. Reden is omdat ik 8 niet van onder pak maar van de zijkant waardoor ik daar rechtdoor loop. 5"

Naar 10 moet ik gras diagonaal pakken. 10"

12-13 ga ik bovenlangs, onder korter hoorde ik achteraf. Yannick zelfde als ik.

14, 17 en 20 lichte twijfels

OL warm up/down 28:43 intensity: (5:13 @0) + (8:26 @1) + (10:33 @2) + (4:31 @3) 3.66 km (7:51 / km) +2m 7:50 / km
ahr:135 max:165 shoes: Inov8 X-talon 230

Moeizaam, heel langzaam opbouwen. Pijn zit lager dan eerder. Gaat heel rustig starten worden!
2 PM

OL warm up/down 5:13 intensity: (49 @0) + (12 @1) + (15 @2) + (1:24 @3) + (2:23 @4) + (10 @5) 0.81 km (6:29 / km)
ahr:155 max:184 shoes: Inov8 X-talon 230

Redelijk voldaan terug naar de auto

« Earlier | Later »