Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 31 days ending Jan 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Duurloop9 5:39:43 47.63(7:08) 76.66(4:26) 56
  Rugby2 2:40:00
  Fietsen3 2:31:00 29.2(5:10) 47.0(3:13)
  Zwemmen2 1:05:00
  OL1 41:42 5.21(8:00) 8.39(4:58) 828c
  Zaalvoetbal 1 40:00
  Wandelen 1 35:00 1.86(18:47) 3.0(11:40)
  Total19 13:52:25 83.92 135.05 6428c
  [1-5]14 10:50:59
averages - sleep:7.2 weight:81.8kg

«»
1:55
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Thursday Jan 30, 2020 #

8 PM

Duurloop (Ext duur) 48:07 intensity: (35 @0) + (29 @1) + (47:03 @2) 9.62 km (5:00 / km) +3m 5:00 / km
ahr:142 max:153 slept:6.5 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Vies weertje, ontspannen tempo met Dni die net wegliep van een bord friet met een frikadel.

Tuesday Jan 28, 2020 #

8 PM

Duurloop (Int duur) 42:29 intensity: (34 @0) + (18 @1) + (6:03 @2) + (35:33 @3) + (1 @4) 10.01 km (4:15 / km) +1m 4:15 / km
ahr:156 max:168 slept:6.0 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Vooral 2e deel lekker doorgelopen. Prima tempo voor een loopje in mn 1tje.

Saturday Jan 25, 2020 #

11 AM

Zwemmen (Babyzwemmen) 30:00 [0]

Friday Jan 24, 2020 #

8 PM

Duurloop (Int duur) 31:01 intensity: (26 @0) + (19 @1) + (5:06 @2) + (25:10 @3) 7.31 km (4:15 / km) +5m 4:14 / km
ahr:156 max:167 slept:7.0 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Iets ophalen bij mn schoonouders. Met hoofdlamp gelopen en daardoor heel de tijd het idee van extra weerstand doordat de miezer erg zichtbaar is. Uiteindelijke km gemiddelde is achteraf best prima.
C • Nieuwe lamp? 2
9 PM

Duurloop (Int duur) 29:31 intensity: (26 @0) + (6 @1) + (37 @2) + (24:28 @3) + (3:54 @4) 6.99 km (4:13 / km)
ahr:162 max:179 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

En terug. Deels onverhard.

Wednesday Jan 22, 2020 #

8 PM

Duurloop (Int duur) 43:04 intensity: (30 @0) + (5 @1) + (2:12 @2) + (33:35 @3) + (6:42 @4) 10.04 km (4:17 / km) +13m 4:16 / km
ahr:162 max:178 slept:6.5 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Niet verkeerd.

Monday Jan 20, 2020 #

8 PM

Duurloop (Int duur kort) 25:43 intensity: (33 @0) + (18 @1) + (4:34 @2) + (20:18 @3) 6.0 km (4:17 / km) +1m 4:17 / km
ahr:154 max:165 slept:7.2 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Wederom weinig motivatie om alleen te gaan lopen maar toch maar op pad want het is te lang geleden. Ik zag dat het al 10 dagen geleden was dat ik weg was geweest... In het begin licht irritatie aan achillespees maar trok na 1km weg. Lekker gelopen, was alleen verbaasd dat het maar zo kort was toen ik weer thuis was.

Sunday Jan 19, 2020 #

2 PM

Rugby race (RSRC thuis ) 1:20:00 [1]
slept:8.0 shoes: Adidas Malice SG Blauw

16-7 winst.

Tot laatste 2 minuten 16 0 voor. Ref floot helaas alles dood. Daardoor geen heel leuke wedstrijd. 80' 15 gespeeld.

Saturday Jan 18, 2020 #

11 AM

Fietsen (Stadsfiets) 55:00 [0] 15.0 km (3:40 / km)
slept:8.0

Friday Jan 17, 2020 #

8 AM

Fietsen (Stadsfiets) 1:15:00 [1] 25.0 km (3:00 / km)
slept:7.7

Opkomstdag MDV.
8 PM

Zaalvoetbal race 40:00 [3]

Kampioenswedstrijd van de tegenstander. 7-2 gewonnen.

Sunday Jan 12, 2020 #

3 PM

Rugby race (Roosendaal uit) 1:20:00 [2]
slept:6.9 weight:81.5kg shoes: Adidas Malice SG Blauw

Tot vrijdag dacht ik dessel/witgoor te lopen maar ze hadden me nodig. 1e wedstrijd in de voorjaarscompetitie om lijfsbehoud. 50' op 6, 30' op 13. Sterke teamwedstrijd 5-27 winst. Ze hebben gelijk een balletje opgegooid voor komende week...

Friday Jan 10, 2020 #

8 PM

Duurloop (Ext duur) 31:05 [2] 6.8 km (4:34 / km) +3m 4:34 / km
ahr:144 max:151 slept:7.8 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Ontspannen met Dni, Erik bezocht voor zn verjaardag. Bleek morgen te zijn....

Tuesday Jan 7, 2020 #

7 PM

OL (AOS Brilschans 1) 25:11 intensity: (22 @0) + (1:03 @1) + (2:19 @2) + (14:04 @3) + (7:23 @4) *** 4.84 km (5:12 / km)
ahr:160 max:174 28c shoes: Inov8 X-talon 230

Wennen aan lopen op sprintkaart met lamp. Een aantal x niet genoeg vooruit gelezen waardoor ik niet de handigste keuze maak. Naar 1 direct 12" verloren. Grootste verlies naar 19 waar ik de kaart niet goed lees en 1'48" op de verkeerde plek aan het zoeken ben. Vanaf 20 loop ik verkeerd weg en verlies ik ook 40". Uiteindelijk 3' achter winnaarstijd. Aantal x passeerbare groenstroken vermeden waar ik wel doorheen mocht.

Kan beter, maar goed om weer even op de aandachtspunten van zo'n kaart te zijn gewezen.

OL (AOS Brilschans 2) 16:31 intensity: (9 @0) + (11 @1) + (43 @2) + (8:10 @3) + (7:18 @4) 3.55 km (4:39 / km) +8m 4:36 / km
ahr:164 max:179 slept:7.3 shoes: Inov8 X-talon 230

Toch lichte frustratie van de 1e kaart eruit gelopen. Max 15" verloren, 1x 6" en rest minder dan 3".

Sunday Jan 5, 2020 #

12 PM

Duurloop (Int duur) 37:23 intensity: (1:51 @0) + (1:25 @1) + (8:09 @2) + (25:54 @3) + (4 @4) 8.88 km (4:12 / km) +6m 4:12 / km
ahr:152 max:169 slept:8.0 weight:82kg shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Ging niet van harte. Alleen lopen...
3 PM

Fietsen (Stadsfiets) 21:00 [0] 7.0 km (3:00 / km)

Saturday Jan 4, 2020 #

11 AM

Zwemmen (Babyzwemmen) 35:00 [0]
slept:7.0

C • Lekker poedelen :-) Leuk! 1

Friday Jan 3, 2020 #

3 PM

Duurloop (Ext duur) 51:20 intensity: (44:20 @2) + (5:08 @3) + (1:52 @4) 11.0 km (4:40 / km) +24m 4:37 / km
ahr:148 max:175 slept:7.0 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

1e ontspannen loopje na een paar dagen minder fit gevoel. Met Dni. Hoop op weinig reactie hak, dan misschien zondag naar de cross in Vught.

Thursday Jan 2, 2020 #

11 AM

Wandelen 35:00 [0] 3.0 km (11:40 / km)

« Earlier | Later »