Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 30 days ending Jun 30, 2022:

activity # timemileskm+m
  Duurloop11 4:52:29 37.96(7:42) 61.09(4:47) 297
  OL6 4:42:13 30.02(9:24) 48.31(5:51) 8491c
  Diverse2 2:15:00
  Zaalvoetbal 1 30:00
  Fietsen1 17:30 4.47(3:55) 7.2(2:26)
  Total20 12:37:12 72.45 116.6 38191c
  [1-5]20 11:05:33

«»
1:57
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Jun 28, 2022 #

8 PM

Duurloop 34:50 intensity: (15:38 @0) + (15:41 @1) + (3:31 @2) 5.0 km (6:58 / km) +2m 6:57 / km
ahr:114 max:149 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Saturday Jun 25, 2022 #

2 PM

Duurloop warm up/down 25:57 intensity: (14:59 @0) + (9:24 @1) + (1:34 @2) 3.06 km (8:29 / km)
ahr:115 max:154 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Kuiten nog heel erg vol dus goeie wu. Niet heel veel vertrouwen om Nick Janssen voor te blijven.
3 PM

Duurloop race (Ganzenvenloop) 37:23 intensity: (16 @0) + (3 @1) + (5 @2) + (36:24 @3) + (35 @4) 9.7 km (3:51 / km) +52m 3:45 / km
ahr:169 max:178 shoes: On Cloudflow

Flinke spierpijn in mn kuiten dus ik hoopte rustig te kunnen starten. 1e ronde mooi achter winnaar afgelopen paar jaar kunnen hangen. Wilde ik nog 1 ronde doen maar merkte dat hij niet sneller kon. Toen hij achter mij ging hangen licht versneld en ruim 5km alleen afgemaakt. Gewonnen zonder maximaal in te spannen. Top na donderdag.

2019 2e in 37,05

Thursday Jun 23, 2022 #

9 AM

Duurloop race (Grebbeberg Masters) 10:23 intensity: (12 @1) + (17 @2) + (3:29 @3) + (5:54 @4) + (31 @5) 2.81 km (3:42 / km) +50m 3:24 / km
ahr:173 max:187 shoes: NVii Forest 2

Geen wedstrijd behalve 1e ronde. Mooie strijd met A 105. Ik was sneller downhill, hij omhoog.

2e doorkomst op 40m. 1' sneller dan in 2019.

Fietsen (OV fiets) 17:30 [1] 7.2 km (2:26 / km)

Veftraging met trein dus als een Jecko naar de start om toch startloper te kunnen zijn. 0931 op station, OV fiets zoeken en 0950 bij start. Fietsen is geen goede wu voor heel hard lopen...
10 AM

Duurloop (Grebbeberg Masters) 11:19 intensity: (36 @0) + (7 @1) + (4 @2) + (7:42 @3) + (2:40 @4) + (10 @5) 2.8 km (4:03 / km) +50m 3:43 / km
ahr:167 max:184 shoes: NVii Forest 2

11 AM

Duurloop (Grebbeberg Masters) 11:45 intensity: (33 @0) + (12 @1) + (38 @2) + (8:08 @3) + (2:14 @4) 2.79 km (4:13 / km) +51m 3:51 / km
ahr:167 max:182 shoes: NVii Forest 2

Het wordt warmer en taaier
12 PM

Duurloop (Grebbeberg Masters) 13:24 intensity: (30 @0) + (9 @1) + (22 @2) + (11:18 @3) + (57 @4) + (8 @5) 2.8 km (4:47 / km) +51m 4:23 / km
ahr:164 max:185 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Stuk rustiger, halverwege voelde ik onderkant knieschijf aanhechting behoorlijk. Acheraf blij dat ik net niet meer voor de 5e x hoefde te starten.

Massage gehad, achteraf iets meer aandacht voor wu en cd moeten hebben. Spierpijn in mn kuiten!....

Wednesday Jun 22, 2022 #

10 AM

Duurloop 41:37 intensity: (42 @0) + (4:39 @1) + (34:28 @2) + (1:48 @3) 9.61 km (4:20 / km) +17m 4:18 / km
ahr:152 max:169 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Sunday Jun 19, 2022 #

10 AM

OL race (NK sprint Naarden Vesting) 20:39 intensity: (16 @0) + (21 @1) + (13 @2) + (15:23 @3) + (4:26 @4) **** 3.8 km (5:26 / km) +2m 5:25 / km
ahr:167 max:180 21c shoes: NVii Forest 2

Ik wilde echt Nederlands kampioen worden. Pittige kaart waarbij je op de stadswallen echt met de handrem moest lopen. Technisch niet goed gelopen, door meerdere fouten ruim 2' verloren.

2, 5 & 7 beter op de kaart kijken en rustiger lopen waardoor ik in 1x goed op de post loop.
11 laat ik me afleiden door voorganger JG vd Toorn terwijl ik goed naar de post loop.
14 & 16 verkeerde routekeuze

Geen vlekkeloze race dus maar NK!

OL warm up/down 23:49 intensity: (14:51 @0) + (3:26 @1) + (5:13 @2) + (19 @3) 3.02 km (7:53 / km) +1m 7:53 / km
ahr:124 max:161 shoes: NVii Forest 2

Thursday Jun 16, 2022 #

5 PM

Duurloop 42:55 intensity: (14:01 @0) + (5:32 @1) + (22:31 @2) + (51 @3) 7.12 km (6:02 / km) +23m 5:56 / km
ahr:129 max:171 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Tuesday Jun 14, 2022 #

10 AM

OL (MOTNL Amersfoort) 56:41 intensity: (27:04 @0) + (2:36 @1) + (5:14 @2) + (21:38 @3) + (9 @4) 7.33 km (7:44 / km)
ahr:134 max:176 shoes: On Cloudflow

4 sprint omloopjes. Matige kaart zelf ook wat foutjes gemaakt. Leuke omgeving.

OL (MOTNL Leusderheide) 1:01:03 [3] 8.0 km (7:38 / km)
shoes: Inov8 OROC270

Zelfde omloop als reg CISM maar daar kwam ik pas na afloop achter. Vrijwel overal nieuwe ondergroei en pittig warm. 11' langzamer dan reg cism. Ik heb duidelijk veel voordeel bij sterke orienteerders in het bos. 2x meer dan 5' verloren...

Sunday Jun 12, 2022 #

10 AM

OL race (Vk aflossing st Anna) 27:41 intensity: (8 @0) + (9 @1) + (12 @2) + (11:40 @3) + (13:50 @4) + (1:42 @5) 6.2 km (4:28 / km) +29m 4:22 / km
ahr:170 max:188 shoes: NVii Forest 2

Startloper met oa Warre en Rune. Na mij start een 12 jarige dus gewoon een eigen race.

Start snel zelf op kaart maar post 2 pak ik verkeerd en merk dat ik niet goed zit. 40m verder de juiste post. Gok 30" Daarna Rune redelijk volgen tot 8. Warre is dan al ruim weg

14 achter weer achter Rune aan omdat hij eenvoudiger aan kan lopen maar hij mist de post waardoor ook ik moet gaan zoeken. 30" daardoor ingehaald door Brent.vervolgens mooi over Brent kunnen lopen en vanaf dat moment geen fouten meer en diep gegaan.

Als 2e binnen, vrij tevreden.

OL warm up/down 8:00 [1] 1.0 km (8:00 / km)
shoes: NVii Forest 2

Saturday Jun 11, 2022 #

10 AM

Diverse (Tennis) 1:00:00 [1]

Toernooitje met mn zus. Niet heel succesvol. Was 18 jaar geleden.

Friday Jun 10, 2022 #

9 PM

Zaalvoetbal race 30:00 [1]

Laatste wedstrijd, laatste seizoen. Volgend jaar op het veld.

Thursday Jun 9, 2022 #

Diverse (DGB sportdag) 1:15:00 [1]

Op t strand;
Volleybal
Voetbal
Frisbey
Trefbal
Jeudeboule
Touwtrekken

Monday Jun 6, 2022 #

10 AM

OL race (Beringen mijn lang) 41:50 intensity: (2 @1) + (6:47 @2) + (34:14 @3) + (47 @4) *** 9.26 km (4:31 / km) +51m 4:24 / km
ahr:155 max:179 30c shoes: NVii Forest 2

Vrij aardig begonnen.

Bij neutralisatie niet goed genoeg op postomschrijving gekeken en bij 14 gelijk aan verkeerde kant moskee. 17"

Naar 20 berg op heel stom 2x mijn plan aangepast en na stijgen op de leg ook nog gaan dalen om daarna weer te stijgen.. 55" 45%

24 verkeerde routekeuze 21"

26 achterlijke routekeuze bij post op brug. Gewoon pad volgen... 58" 77%

Naar finish nog verkeerde kant heg... 21" 65%

Vooral heel er sonde van die 2x bijna 1'. Uiteindelijk 5e op 1'10"...

Sunday Jun 5, 2022 #

10 AM

OL race (Leopoldsburg Geleeg oml1) 16:34 intensity: (13 @2) + (10:53 @3) + (5:28 @4) *** 4.35 km (3:48 / km)
ahr:148 max:180 22c shoes: NVii Forest 2

Belgische toppers zijn weg dus ik wilde heel graag knallen en nr 1 in citycup worden.

3 a 4x niet ideale routekeuze. Routes kwamen in afstand redelijk overeen. 1x 7" verlies, rest max 3". Mooi tempo en aardige uitvoering.

OL warm up/down 8:00 [1] 1.0 km (8:00 / km)
shoes: NVii Forest 2

11 AM

OL race (Leopoldsburg Geleeg oml2) 17:56 intensity: (51 @0) + (15 @1) + (40 @2) + (14:07 @3) + (2:03 @4) *** 4.35 km (4:08 / km) +1m 4:07 / km
ahr:166 max:180 18c shoes: NVii Forest 2

Wellicht iets te kort pauze genomen?

Naar 2 en 5 niet beste keuze.
2 grote missers naar 6 en 7 die md zeker een minuut kosten.
Verkeerde kant hek door postomschrijving niet lezen. En twijfelachtig zoeken bij verdichting.

27" langzamer dan Rune.

Ook niet continue in hoge intensiteit kunnen lopen.

Thursday Jun 2, 2022 #

9 AM

Duurloop tempo 38:31 intensity: (26 @0) + (28 @1) + (1:30 @2) + (35:29 @3) + (38 @4) 10.0 km (3:51 / km)
ahr:166 max:178 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

Bedoeling was 4'/km maar horloge was niet heel stabiel. Het was best taai maar snelle tijd. Niet gedacht dat dit erin zat. Over 2 weken nog sneller.

Wednesday Jun 1, 2022 #

8 AM

Duurloop 24:25 intensity: (48 @0) + (4:45 @1) + (15:34 @2) + (1:47 @3) + (1:30 @4) + (1 @5) 5.4 km (4:31 / km) +1m 4:31 / km
ahr:149 max:183 shoes: Salomon Sonic 4 Confidence

« Earlier | Later »