Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Remco

In the 30 days ending Nov 30, 2019:

activity # timemileskm+m
  Duurloop7 3:39:01 30.09(7:17) 48.43(4:31) 22
  OL4 3:25:20 23.83(8:37) 38.35(5:21) 4998c
  Rugby2 2:40:00
  Zaalvoetbal 3 2:20:00
  Fietsen2 1:40:00 16.34(6:07) 26.3(3:48)
  Zwemmen1 30:00
  Total19 14:14:21 70.26 113.08 7198c
  [1-5]16 11:51:49
averages - sleep:7.7 weight:82.4kg

«»
1:20
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 30, 2019 #

11 AM

Zwemmen (Babyzwemmen) 30:00 [0]
slept:8.0

Halfdiepe water vraagt om bijzondere training in lichaamshouding.
4 PM

Fietsen (Stadsfiets) 35:00 [0] 10.8 km (3:14 / km)

Naar mn ouders, als we lief zijn komt er misschien nog el bezoek...

Friday Nov 29, 2019 #

8 PM

Zaalvoetbal race 50:00 [1]
slept:8.0

Na 2 minuten met 4 man door blessure en geen wissel. Van 3-7 nog teruggekomen tot 6-7 maar uiteindelijk verloren met 6-11. Irritant.

Tuesday Nov 26, 2019 #

8 PM

Duurloop (Ext duur) 42:03 intensity: (43 @0) + (7:29 @1) + (29:40 @2) + (4:11 @3) 8.93 km (4:43 / km) +6m 4:42 / km
ahr:144 max:160 slept:7.0 shoes: On Cloudflow

Ronde met Dennis. 1e x op de Clouds voelt prima.

Monday Nov 25, 2019 #

8 PM

Duurloop warm up/down (Uitlopen) 25:41 intensity: (57 @0) + (2:54 @1) + (21:50 @2) 5.13 km (5:00 / km) +3m 5:00 / km
ahr:135 max:150 slept:6.5 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Zoals verwacht minder spierpijn. Wel lekker om even los te lopen.

Sunday Nov 24, 2019 #

3 PM

Rugby race (Hookers uit) 1:20:00 [2]
slept:8.0 weight:82.5kg shoes: Adidas Malice SG Blauw

19 17 verloren. Hele wedstrijd gespeeld op 15 dus waarschijnlijk een stuk minder spierpijn. Wel veel sprintjes. Zelf prima try maar ook try weggegeven en laatste actie conversie gemist voor het gelijk spel...

Saturday Nov 23, 2019 #

10 AM

Duurloop (Int duur kort) 24:29 intensity: (25 @0) + (25 @1) + (3:53 @2) + (19:46 @3) 5.9 km (4:09 / km)
ahr:156 max:167 slept:8.5 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Kort rondje omdat het er gisteren niet van is gekomen maar morgen weer rugby. Afscheidsrondje voor mn schoenen, dacht ik... Op advies vanaf nu echter 2e wegpaar afwisselend gebruiken. Temposchoen vs duurschoen.

Tuesday Nov 19, 2019 #

8 PM

Duurloop (Ext/int duur) 43:49 intensity: (31 @0) + (19 @1) + (21:52 @2) + (20:04 @3) + (1:03 @4) 10.09 km (4:20 / km) +6m 4:20 / km
ahr:152 max:175 slept:7.0 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Met Dennis en Mickael. Idee was eigenlijk iets verder, iets langzamer...

Sunday Nov 17, 2019 #

10 AM

OL (Orientrail L&D duinen) 1:17:41 intensity: (10 @0) + (3:22 @1) + (26:20 @2) + (43:12 @3) + (4:37 @4) *** 14.06 km (5:32 / km) +1m 5:31 / km
ahr:154 max:181 17c slept:7.5 shoes: Inov8 X-talon 230

Verboden van de paden af te gaan.

Viel erg tegen om op snelheid kaart en terrein contact te houden ivm stafkaart ipv OL kaart waar uiteraard niet alle padjes en terreinkenmerken op staan. Naar 3 te veel N uitgekomen en daarna tot 13 eigenlijk om de post niet lekker op snelheid op de post gelopen. Eerste 2/3 deel van de route was ploeteren door mul zand.
C • Welkom in 2

Saturday Nov 16, 2019 #

11 AM

Fietsen (Stadsfiets) 1:05:00 [0] 15.5 km (4:12 / km)
slept:8.0

Etten-Leur en vice versa met Irma en Luca.

Friday Nov 15, 2019 #

8 PM

Zaalvoetbal race 40:00 [2]
slept:7.5

5-5

Wednesday Nov 13, 2019 #

5 PM

Duurloop (Ext duur) 31:35 intensity: (1:01 @0) + (43 @1) + (25:21 @2) + (4:30 @3) 6.9 km (4:35 / km) +1m 4:34 / km
ahr:147 max:158 slept:7.5 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Laatste spierpijn van zondag uit mn benen en schouders lopen.

Monday Nov 11, 2019 #

8 PM

Duurloop warm up/down (Loslopen) 20:57 intensity: (49 @0) + (1:26 @1) + (13:45 @2) + (4:48 @3) + (9 @4) 4.03 km (5:12 / km) +3m 5:10 / km
ahr:144 max:171 slept:7.2 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Ik voelde vandaag iedere spier :) zelfs gaan zitten ging niet op een normale manier. Maar even loslopen en rekken dus!

Laag tempo maar mn hartslag was km 1 behoorlijk op hol!

Sunday Nov 10, 2019 #

11 AM

Rugby race (Breda uit met 2e) 1:20:00 [2]
slept:8.5 shoes: Adidas Malice SG Blauw

Kijken of ik het nog kon. Leuke wedstrijd, mooie overwinning.

Friday Nov 8, 2019 #

12 PM

Duurloop (Int duur) 30:27 intensity: (45 @0) + (2:34 @1) + (3:05 @2) + (20:31 @3) + (3:32 @4) 7.44 km (4:06 / km) +3m 4:05 / km
ahr:157 max:175 slept:8.5 weight:82.5kg shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17

Lichte zeurende kuit links daardoor iets ingehouden gelopen.

Monday Nov 4, 2019 #

8 PM

Zaalvoetbal race 50:00 [1]
slept:6.0

7-1 winst

Sunday Nov 3, 2019 #

10 AM

OL race (NC7 interclub Ginkel N) 1:09:34 intensity: (43 @0) + (48 @1) + (16:37 @2) + (47:27 @3) + (3:59 @4) ** 12.67 km (5:29 / km) +16m 5:27 / km
ahr:156 max:181 30c slept:8.0 weight:82kg shoes: Inov8 X-talon 230

Niet topfit aan de start. Slecht voor mezelf gezorgd sinds vrijdag. Kuiten zitten nog goed vol! Komt ook tot uiting in hartslag die relatief laag blijft.

Naar 2, 3 (toch 1'27"!!!), 7, 8 beetje onzuiver in/bij de cirkel. Klein gelukje naar 9 waar ik tegen de post loop waar ik hem niet verwacht (57"). Naar 15 meeste tijd verloren 1'24". Probeerde op kompas 100m leg te pakken maar verdwijn in het reliëf. Naar 18 onnodig gezigzag. In het reliëf bij 21 (46") en 22 2x op verkeerde top maar geen gigantisch tijdverlies. Naar 25 en 26 (24") iets te ver door. 27 post in kuil moeilijk te zien vanuit haarspeldbocht in mtb route, pech (52"). Naar 29 volg ik onnodig mtb pad waar ik gewoon naar vegetatie grens moet lopen.

10900m = 6'22"/km, tevreden, kleine en grotere fouten totaal ongeveer 6'. Verrast dat Michel nog zoveel gas heeft gegeven! Respect! Ook 1km meer dan hij gelopen...
C • Dank en gefeliciteerd met jouw titel! 2

Friday Nov 1, 2019 #

2 PM

OL race (Circuit Zolder) 44:40 intensity: (12 @0) + (20 @1) + (4:06 @2) + (21:41 @3) + (18:21 @4) *** 8.62 km (5:11 / km) +29m 5:06 / km
ahr:164 max:179 41c slept:8.5 weight:82.5kg shoes: Inov8 X-talon 230

Door routekeuze fouten laat ik naar post 3, 11, 13 en 29 in totaal ongeveer 4' liggen. Vooral door niet zien van alle doorgangen in het hek of niet goed kijken naar postomschrijving. Ik loop lange tijd in omgeving van 2 anderen maar zie na 31 kans om gas te geven op een lang leg. Kom onderweg Davy tegen die roept dat hij 32 is overgeslagen en terug moet. Prima gevoel bij de finish. Mooie 3e tijd van de dag.

Of toch niet...
3 PM

OL (Circuit Zolder) 13:25 intensity: (6:16 @0) + (2:05 @1) + (4:22 @2) + (42 @3) * 3.0 km (4:28 / km) +3m 4:27 / km
ahr:118 max:166 10c shoes: Inov8 X-talon 230

Met een blikje en peperkoek kijk ik bij de finish de route nog na en zie dat ik 32 gemist heb! Terwijl Davy mij nog wel de hint gaf, als ik om was gedraaid had ik alsnog een mooie tijd gehad.

Omdat ik dacht dat je ook na finish de posten over mag doen terug gegaan om 32 tm 40 nog een keer te lopen.

Achteraf hebben nog 4 anderen een MP op post 32, waaronder de snelste loper. 31 32 en 33 lagen precies in 1 lijn.

Totaaltijd 59'58"...

« Earlier | Later »