Training Log Archive: RemcoIn the 29 days ending Feb 29, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||||
Saturday Feb 29, 2020 #
Fietsen (Stadsfiets) 45:00 [0] 12.4 km (3:38 / km)
Friday Feb 28, 2020 #
Duurloop (Ext duur) 38:12 9.1 km (4:12 / km) +2m 4:12 / km
ahr:156 max:170 slept:7.5 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Wednesday Feb 26, 2020 #
Duurloop (Int duur) 34:43 8.65 km (4:01 / km) +13m 3:59 / km
ahr:161 max:175 slept:7.0 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Duurloop warm up/down (Uitlopen) 5:11 0.62 km (8:24 / km) +1m 8:20 / km
ahr:123 max:139 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Sunday Feb 23, 2020 #
OL race (Gentbrugse Meersen) 54:00 *** 10.31 km (5:14 / km) +4m 5:14 / km
ahr:163 max:176 37c slept:7.0 shoes: Inov8 X-talon 230
Sowieso naar 4 waar het kriskras tussen de moestuintjes op snelheid niet te zien is of een pad doorloopt 42". Naar 18 laat ik me verleiden naar een verkeerde post waar ik gewoon moet kaartlezen tot een aanvalspunt 50" (ps snelste dagtijd loper heeft hier een mp). Naar 20 een brainfart waar ik bij 19 gelijk het pad af ga terwijl de rode lijn eerste deel over een pad loopt (schaal 4000 had hier geholpen) 13". Naar 26 moet ik om een berg heen waar ik beter kompas had moeten gebruiken om te bepalen waar uit te komen tov berg 1'5". Naar 28 zie ik groen bos aan voor wit waardoor ik bijna bij 21 uitkom 16"... Naar 30 nog wat tijd verloren door onleesbaar gepriegel 23".
Deze kaart had echt 1:4000 gemoeten en op A3 maar geen spijt van deelname ondanks dat ik ook nog 1x hard onderuit ben gegaan op een gladde vlonderbrug.
Duurloop warm up/down 6:00 [1] 0.9 km (6:40 / km)
shoes: Inov8 X-talon 230
Wednesday Feb 19, 2020 #
Duurloop (Ext duur) 39:11 9.0 km (4:21 / km) +7m 4:20 / km
ahr:154 max:169 slept:7.0 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Monday Feb 17, 2020 #
Zaalvoetbal race 40:00 [2]
slept:7.0
Sunday Feb 16, 2020 #
Fitness (Hip&leg strenght) 20:00 [0]
slept:9.5
Saturday Feb 15, 2020 #
OL (De Elsakker Meerle) 43:28 ** 5.74 km (7:35 / km)
ahr:129 max:156 18c slept:7.5 weight:82kg shoes: Inov8 X-talon 230
Deze wedstrijd heb ik gemist omdat het gelijk viel met de MWG.
Friday Feb 14, 2020 #
OL race (MOTNL La Soor Eupen) 1:15:43 *** 9.5 km (7:58 / km) +376m 6:39 / km
ahr:150 max:175 30c slept:7.0 weight:81.5kg shoes: Inov8 X-talon 230
Naar 3 loop ik bovenlangs de rotspartij. Onnodig want die was best markant 1'15". Naar 12 ongelukkig met mn routekeuze maar ik zag de optie van het pad pas toen ik 200m verder tegen een behoorlijk stijle wand omhoog aan het klimmen was 39". Naar 13 schiet ik ruim boven de post langs en kan me niet heroriënteren... uiteindelijk via 14 terug maar toen zag ik 13 alsnog. Kost me het grootste tijdverlies van 4'... Naar 18 laat ik me verleiden naar de verkeerde post te lopen maar kost beperkt tijd 48". Naar 19 sta ik veel te hoog maar zie pas heel laat de weg als markant punt. 1'25"... Naar 25 weer naar een verkeerde post laten verleiden 59" en naar 26 heb ik het idee dat er veel meer groen voor het "klif" zit waardoor ik veel te vroeg begin met zoeken 2'7". Naar 27 te voorzichtig 39" en naar 28 te vroeg met Jeroen mee het zijterrein in waardoor ik door 2 inlopers moet (incl verkeerde post) waar het pad veel betere keuze was.
Begin lekker, daarna 3 fouten waardoor ik iedere keer een meute in mn nek krijg die mij dan toch de post zien prikken en erachteraan kunnen. Frustrerend, mede hierdoor laat ik me aan het eind piepelen bij 27 en 28.
Erg vaak gegleden/vallen... Heel slechte grip op mn inov8 op de zanderige hellingen.
Prachtige kaart om de hellingen te trainen!
OL warm up/down 17:28 3.0 km (5:49 / km) +78m 5:09 / km
ahr:138 max:153 shoes: Inov8 X-talon 230
Tuesday Feb 11, 2020 #
Duurloop (Ext duur) 38:42 8.71 km (4:27 / km) +5m 4:26 / km
ahr:150 max:163 slept:7.4 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Sunday Feb 9, 2020 #
Duurloop (Test loop) 22:00 6.01 km (3:40 / km) +5m 3:39 / km
ahr:162 max:177 slept:6.5 shoes: On Cloudflow
Deze week On Cloudflow weer opgehaald bij orthopedisch schoenmaker van KPU. Toch nog wat spannend of ik niet weer veel last ga krijg.
Gesteund door de wind een geweldig tempo kunnen lopen. PR op deze afstand. Behoorlijk gepusht.
Duurloop warm up/down (Uitlopen) 7:15 1.43 km (5:04 / km)
ahr:146 max:156 shoes: BROOKS Adrenaline GTS 17
Friday Feb 7, 2020 #
Zaalvoetbal race 41:00 [3]
slept:7.5
Behoorlijke blaar op grote teen rechts door kapotte sok.
Wednesday Feb 5, 2020 #
Fietsen (Stadsfiets) 45:00 [1] 15.0 km (3:00 / km)
slept:7.7
Tuesday Feb 4, 2020 #
OL race (AOS Luchtbal 1) 19:59 ** 4.36 km (4:35 / km) +6m 4:33 / km
ahr:163 max:176 23c slept:7.0 shoes: Inov8 X-talon 230
1x aantal seconden tijd verloren bij zoeken naar kleine doorgang in hek terwijl ik er in 1e instantie achteraf recht voor stond... totaal misschien 50" laten liggen.
Blijft leuk!
OL (AOS Luchtbal 2) 11:12 * 2.59 km (4:20 / km) +2m 4:19 / km
ahr:150 max:175 16c shoes: Inov8 X-talon 230
Sunday Feb 2, 2020 #
OL race (Soesterberg) 52:35 *** 8.63 km (6:06 / km) +62m 5:53 / km
ahr:158 max:178 31c slept:7.5 weight:81.5kg shoes: Inov8 X-talon 230
Lekker om weer met kaart te lopen en eigenlijk ook best genoten van het terrein maar 3x meer dan 100% verliezen is echt niet goed.
Behoorlijke afwijking op GPS door vermoedelijk slechte weer.
Saturday Feb 1, 2020 #
Zwemmen (Babyzwemmen) 30:00 [3]