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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marek

In the 7 days ending May 6, 2023:

activity # timemileskm+m
  OL3 4:10:04 16.65(15:01) 26.8(9:20) 1250
  Fußball 1 1:15:00
  worm Up/Down3 27:36 1.93(14:17) 3.11(8:52) 69
  Sprint1 13:23 1.76(7:35) 2.84(4:43) 46
  Total4 6:06:03 20.35 32.75 1365

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday May 6, 2023 #

worm Up/Down 9:11 [3] 1.24 km (7:24 / km) +11m 7:05 / km
ahr:136 max:147

OL 57:05 intensity: (1:25 @1) + (2:35 @2) + (12:00 @3) + (41:05 @4) 6.53 km (8:45 / km) +350m 6:54 / km
ahr:159 max:179

Dass war ziemlich cool. Der Anfang im schönen Buchenwald war mega. Danach im Gehölz war nicht so geil aber irgendwie durchgekommen. Am Ende vielleicht etwas lang, aber sonst gut.

Wednesday May 3, 2023 #

Fußball 1:15:00 [2]

Mit ein paar Kommilitonen gebolzt. Waren natürlich auch einige kurze Sprints dabei.

OL 45:48 intensity: (9 @1) + (1:20 @2) + (20:05 @3) + (24:14 @4) 6.26 km (7:19 / km) +100m 6:47 / km
ahr:158 max:173

Nach dem Fußball noch das Mittelmeistertraining auf neuer Karte.
Hat ziemlich gebockt und war auch schön abwechslungsreich. Die Beine waren nicht so super locker und richtig hoch gingen sie auch nicht. Ansonsten gab es auch so ein paar kleine Fehler aber insgesamt solide.

Monday May 1, 2023 #

worm Up/Down 9:49 [3] 0.96 km (10:14 / km)

Sprint 13:23 intensity: (12 @1) + (2:14 @2) + (2:47 @3) + (8:10 @4) 2.84 km (4:43 / km) +46m 4:22 / km
ahr:156 max:177

Beim Einlaufen erst noch etwas schlapp und steif gefühlt, könnte ich aber mit der Zeit rauslaufen. Sonst vor allem am Anfang die ersten Posten etwas aufpassen danach hauptsächlich Gas geben. Da ich von Karsten wusste das nach der Sichtstrecke erstmal noch ein Posten etwas näher steht und erst dann der längere Schlag rüber ging. Damit war schon ziemlich cool und ich konnte nochmal gut kämpfen und am Ende auch die Offen Mittel gewonnen.

Sunday Apr 30, 2023 #

worm Up/Down 8:36 [3] 0.91 km (9:27 / km) +58m 7:10 / km
ahr:134 max:153

OL 2:27:11 intensity: (1:19 @1) + (38:00 @2) + (1:27:54 @3) + (19:58 @4) 14.01 km (10:30 / km) +800m 8:10 / km
ahr:147 max:179

Boa das war echt hart. Schon am Anfang gemerkt dass es heute läuferisch nicht so mega gut ging, sonst war es schon eine ziemlich coole Bahn und ich habe es immerhin durchgehalten.

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