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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marek

In the 7 days ending May 21, 2022:

activity # timemileskm+m
  Fahrradfahren1 3:30:08 54.38(15.5/h) 87.52(25.0/h) 1025
  OL1 40:29 3.81(10:38) 6.13(6:36) 217
  Intervalle1 37:10 3.9(9:32) 6.28(5:55) 10
  worm Up/Down1 20:25 2.34(8:43) 3.77(5:25) 51
  Kraft und Stabi1 18:36
  Total3 5:26:48 64.43 103.69 1303
  [1-5]3 4:13:41

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3:30
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SuMoTuWeThFrSa

Wednesday May 18, 2022 #

5 PM

OL 40:29 intensity: (10:53 @0) + (4:10 @1) + (8:45 @2) + (9:01 @3) + (7:10 @4) + (30 @5) 6.13 km (6:36 / km) +217m 5:37 / km

Den Ersten noch mit Wieland, Cedrik und Basti gelaufen aber da auch schon die Beine von gestern gemerkt dann noch einen echt großen Fehler gemacht und dann in die langsamere Gruppe gewechselt. Das war auch gut so weil schneller bin ich nicht mehr geworden und war froh mich fast immer ganz vorne halten zu können, nur einmal da habe ich einen Posten nicht so super getroffen und musste dann gegen Heiko ankommen und habe kurz vor Schluss nochmal etwas hingelegt da könnte er dann vorbeilaufen. Am Ende 6 von 8 Bahnen.

Tuesday May 17, 2022 #

6 PM

worm Up/Down 10:35 intensity: (7 @0) + (10 @1) + (33 @2) + (6:29 @3) + (3:16 @4) 2.03 km (5:13 / km) +34m 4:49 / km
ahr:155 max:165

Intervalle 37:10 intensity: (20 @1) + (30 @2) + (22:41 @3) + (13:39 @4) 6.28 km (5:55 / km) +10m 5:53 / km
ahr:157 max:179

Am Anfang waren die Beine noch etwas schwerer und haben sich nicht so schnell gefühlt, das würde aber dann mit der Zeit besser. So ab dem 6-8 ten würde es dann auch wieder härter aber immerhin die 10 voll gemacht.

worm Up/Down 9:50 intensity: (8:36 @3) + (1:14 @4) 1.74 km (5:39 / km) +17m 5:23 / km
ahr:155 max:161

Kraft und Stabi 18:36 intensity: (14:09 @0) + (4:27 @1)
ahr:93 max:110

Da war dann echt die Luft und die Kraft raus.

Sunday May 15, 2022 #

9 AM

Fahrradfahren 3:30:08 intensity: (47:58 @0) + (29:04 @1) + (29:50 @2) + (1:22:51 @3) + (20:25 @4) 87.52 km (25.0 kph) +1025m
ahr:126 max:175

Am Anfang noch ziemlich gut gefühlt und es rollte auch alles Einwand frei. Dann nach ca. einer Stunde habe ich mich mega scheiße gefühlt und habe dann beschlossen die Runde durch die Sächsische Schweiz die noch geplant war nicht zu machen und bin dann von Bad Schandau Elberadweg nach Dresden geradelt. Interessanter weise ging das dann wieder super weiß auch nicht das da vorher mit mir los war. Helfenbergergrund hat nochmal wehgetan und dann war auch Schluss. Es war trotz allem sehr schön und hat Spaß gemacht und war am Ende ja doch noch relativ lang.
Was sich der Pulsgurt unterwegs gedacht hat, keine Ahnung. bin auf jeden fall nicht mit einem 60er Puls gefahren dass sollte höher sein.

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