worm Up/Down12:20 1.76 km (7:00 / km) ahr:141 max:151
OL39:02 5.9 km (6:37 / km) +189m5:42 / km ahr:166 max:179
DM Staffel auf der Rahmen Lang als Startläufer. Lief nur so semi, Beine waren super Kraft war auch da aber einen richtig doofen Fehler, weil ich den einen Zaun auf der Karte übersehen hatte und dadurch dann den Hang viel zu weit runter bin und das natürlich auch wieder Hochstiefeln müsste. Dann wären noch ein paar kleine Fehler wo ich Mal etwas zu weit oben oder zu weit unten war. Geil war es trotzdem und gewonnen haben wir auch noch.
OL32:39 5.04 km (6:29 / km) +85m5:58 / km ahr:159 max:178
Staffel-Starts sind immer geil. Beim Ersten direkt erstmal einen großen Fehler gemacht. Ich habe den einen Weg dummerweise übersehen und bin dann den Falschen langgelaufen und habe es sogar erst am Ende der Schleife gesehen wo ich wirklich lang bin. Die anderen dann soweit fehlerfrei und auch immer als erster am Ende angekommen. Den eine. Start habe ich verpasst zu starten.
worm Up/Down9:57 1.96 km (5:05 / km) +34m4:40 / km ahr:147 max:167
Intervalle20:07 3.82 km (5:16 / km) +2m5:15 / km ahr:161 max:181
Das war echt richtig hart. Die ersten 4 mal 30 Sekunden gingen noch richtig super die Beine konnten sich schön schnell bewegen das macht Spaß. Dann die 3 min waren hart und ich habe auch beide male etwas Bauchschmerzen bekommen, ich glaube das lag vor allem daran das mein Magen komplett leer weil ich heute Mittag gegen 11 Uhr das letzte Mal was gegessen habe. Ich hatte auch schon vor dem loslaufen Hunger. Dann die letzten 60 sek waren auch super geil.
worm Up/Down15:06 2.15 km (7:00 / km) +38m6:26 / km ahr:147 max:156
Kraft und Stabi16:39 ahr:94 max:110
Kraft war komplett raus und der Hunger war auch zu krass.
worm Up/Down7:37 1.1 km (6:54 / km) +30m6:05 / km ahr:141 max:151
OL1:52:16 10.43 km (10:46 / km) +571m8:27 / km ahr:151 max:172
naja es war jetzt nicht so super. Zum einen fehlte die Kraft und zum anderen bin ich kurz vor der 4 leicht umgeknickt, es hat auch etwas wehgetan aber ich wollte einfach noch nicht abbrechen. Dann habe ich mir auf dem weg von der 5 zur 6 mir die restliche Strecke angeschaut und dann die Lust verloren und hatte dann auch nicht so mega viel Spaß (seit langer Zeit mal nicht). Ich habe aber durchgezogen und bin halb verreckt.