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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marek

In the 7 days ending May 7, 2022:

activity # timemileskm+m
  OL4 3:35:20 16.11(13:22) 25.93(8:18) 1063
  worm Up/Down4 1:03:22 6.0(10:34) 9.66(6:34) 119
  Intervalle1 20:07 2.37(8:29) 3.82(5:16) 2
  Kraft und Stabi1 16:39
  Total5 5:15:28 24.48 39.4 1184
  [1-5]5 4:54:39

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1:59
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SuMoTuWeThFrSa

Saturday May 7, 2022 #

11 AM

worm Up/Down 12:20 intensity: (1 @1) + (4:48 @2) + (7:31 @3) 1.76 km (7:00 / km)
ahr:141 max:151

OL 39:02 intensity: (35 @0) + (18 @1) + (1:48 @2) + (1:17 @3) + (35:04 @4) 5.9 km (6:37 / km) +189m 5:42 / km
ahr:166 max:179

DM Staffel auf der Rahmen Lang als Startläufer. Lief nur so semi, Beine waren super Kraft war auch da aber einen richtig doofen Fehler, weil ich den einen Zaun auf der Karte übersehen hatte und dadurch dann den Hang viel zu weit runter bin und das natürlich auch wieder Hochstiefeln müsste. Dann wären noch ein paar kleine Fehler wo ich Mal etwas zu weit oben oder zu weit unten war. Geil war es trotzdem und gewonnen haben wir auch noch.

Friday May 6, 2022 #

4 PM

worm Up/Down 10:58 intensity: (22 @0) + (32 @1) + (3:25 @2) + (6:39 @3) 1.64 km (6:42 / km) +6m 6:34 / km
ahr:138 max:159

OL 31:23 intensity: (8 @0) + (5 @1) + (7 @2) + (6:33 @3) + (24:30 @4) 4.56 km (6:53 / km) +217m 5:34 / km
ahr:164 max:177

Ein Satz mit X das war wohl nix und Dis auch noch.

worm Up/Down 7:24 intensity: (5:59 @0) + (1:25 @1) 1.04 km (7:07 / km) +11m 6:46 / km
ahr:89 max:111

Wednesday May 4, 2022 #

6 PM

OL 32:39 intensity: (28 @0) + (33 @1) + (4:33 @2) + (7:05 @3) + (20:00 @4) 5.04 km (6:29 / km) +85m 5:58 / km
ahr:159 max:178

Staffel-Starts sind immer geil. Beim Ersten direkt erstmal einen großen Fehler gemacht. Ich habe den einen Weg dummerweise übersehen und bin dann den Falschen langgelaufen und habe es sogar erst am Ende der Schleife gesehen wo ich wirklich lang bin. Die anderen dann soweit fehlerfrei und auch immer als erster am Ende angekommen. Den eine. Start habe ich verpasst zu starten.

Tuesday May 3, 2022 #

6 PM

worm Up/Down 9:57 intensity: (1:34 @0) + (9 @1) + (3 @2) + (4:58 @3) + (3:13 @4) 1.96 km (5:05 / km) +34m 4:40 / km
ahr:147 max:167

Intervalle 20:07 intensity: (9 @1) + (7 @2) + (9:24 @3) + (10:14 @4) + (13 @5) 3.82 km (5:16 / km) +2m 5:15 / km
ahr:161 max:181

Das war echt richtig hart. Die ersten 4 mal 30 Sekunden gingen noch richtig super die Beine konnten sich schön schnell bewegen das macht Spaß. Dann die 3 min waren hart und ich habe auch beide male etwas Bauchschmerzen bekommen, ich glaube das lag vor allem daran das mein Magen komplett leer weil ich heute Mittag gegen 11 Uhr das letzte Mal was gegessen habe. Ich hatte auch schon vor dem loslaufen Hunger. Dann die letzten 60 sek waren auch super geil.

worm Up/Down 15:06 intensity: (1:12 @2) + (13:54 @3) 2.15 km (7:00 / km) +38m 6:26 / km
ahr:147 max:156

Kraft und Stabi 16:39 intensity: (11:17 @0) + (5:22 @1)
ahr:94 max:110

Kraft war komplett raus und der Hunger war auch zu krass.

Sunday May 1, 2022 #

11 AM

worm Up/Down 7:37 intensity: (4 @1) + (2:55 @2) + (4:38 @3) 1.1 km (6:54 / km) +30m 6:05 / km
ahr:141 max:151

OL 1:52:16 intensity: (26 @0) + (28 @1) + (12:10 @2) + (1:20:04 @3) + (19:08 @4) 10.43 km (10:46 / km) +571m 8:27 / km
ahr:151 max:172

naja es war jetzt nicht so super. Zum einen fehlte die Kraft und zum anderen bin ich kurz vor der 4 leicht umgeknickt, es hat auch etwas wehgetan aber ich wollte einfach noch nicht abbrechen. Dann habe ich mir auf dem weg von der 5 zur 6 mir die restliche Strecke angeschaut und dann die Lust verloren und hatte dann auch nicht so mega viel Spaß (seit langer Zeit mal nicht). Ich habe aber durchgezogen und bin halb verreckt.

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