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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marek

In the 7 days ending Apr 30, 2022:

activity # timemileskm+m
  OL1 1:39:40 7.28(13:42) 11.71(8:31) 557
  Fahrradfahren1 1:02:17 10.05(9.7/h) 16.18(15.6/h) 224
  Dauerlauf1 49:35 5.57(8:54) 8.97(5:32) 209
  Total3 3:31:32 22.9(9:14) 36.86(5:44) 990
  [1-5]3 3:25:03

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1:39
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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Apr 30, 2022 #

1 PM

OL 1:39:40 intensity: (21 @0) + (19 @1) + (1:01 @2) + (47:20 @3) + (50:39 @4) 11.71 km (8:31 / km) +557m 6:53 / km
ahr:159 max:177

Lief an sich super, die Kraft hat Berghoch komplett gefehlt und auf dem Weg zur 3 habe ich auf einmal etwas Rückenschmerzen bekommen und dadurch konnte ich dummerweise gefühlt nicht richtig Luft-holen. Sonst war ich froh das Karsten erst an der 8 kam und Phillip sogar erst an der 11 und ihn auch gleich bei einem Fehler beobachten können.

Tuesday Apr 26, 2022 #

7 PM

Fahrradfahren 1:02:17 intensity: (3:47 @0) + (19:15 @1) + (31:04 @2) + (8:11 @3) 16.18 km (15.6 kph) +224m
ahr:124 max:150

Sunday Apr 24, 2022 #

3 PM

Dauerlauf 49:35 intensity: (2:21 @0) + (54 @1) + (2:13 @2) + (22:12 @3) + (15:58 @4) + (5:57 @5) 8.97 km (5:32 / km) +209m 4:57 / km
ahr:157 max:181

Heute bei naja vielleicht nicht ganz bestem Wetter Mal den Wachwitzbachlauf in Angriff genommen. Also entspannt schonmal den gleichen Weg runter und dann auch wieder hoch. Unten kurz alles ausgeschüttelt und dann los. Am Anfang (also die ersten 200m) noch richtig schnell dann aber deutlich langsamer geworden, ich würde es ja gerne aufs Wetter schieben aber das wäre eine Ausrede eigentlich hat nur die Kraft gefehlt. Zeit am Ende 19:50 also 2 min hinter Friedmar aber unter 20 min.

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