Training Log Archive: pompemarekIn the 7 days ending Jun 11, 2023:
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Sunday Jun 11, 2023 #
orienteering (long finale) 1:46:19 [5] 17.24 km (6:10 / km) +618m 5:14 / km
der wirt saß bei P8&9 sonst echt solid
Saturday Jun 10, 2023 #
orienteering (quali long) 1:38:11 [4] 16.38 km (6:00 / km) +501m 5:12 / km
stabiles rennen, nur big falsche route zu P3
sonst halt bissel ruppig
Friday Jun 9, 2023 #
cycling 29:00 [1] 10.4 km (21.5 kph) +40m
Thursday Jun 8, 2023 #
cycling 29:00 [1] 10.4 km (21.5 kph) +40m
running 29:40 [2] 4.74 km (6:16 / km) +68m 5:50 / km
Wednesday Jun 7, 2023 #
cycling 1:15:00 [1] 29.0 km (23.2 kph) +130m
orienteering 53:35 [3] 8.95 km (5:59 / km) +300m 5:08 / km
Tuesday Jun 6, 2023 #
cycling 40:00 [1] 12.0 km (18.0 kph) +30m
running race 16:24 [5] 5.14 km (3:11 / km) +7m 3:10 / km
shoes: Nike Vaporfly Next%
nuja win in der 3. welle, aber auf den letzten 1,5 km dann eben auch von einer zur anderen straßenseite getorkelt
also für pb nächstes mal 18 uhr xD
aber laut gps ne 15:57 auf 5k klingt jetzt aucht nicht so übel
running warm up/down 15:05 [2] 2.98 km (5:04 / km) +3m 5:02 / km
shoes: Nike Vaporfly Next%
running warm up/down 18:04 [2] 3.47 km (5:12 / km) +56m 4:49 / km
shoes: Nike Vaporfly Next%
Monday Jun 5, 2023 #
cycling 35:00 [1] 12.0 km (20.6 kph) +40m
(rest day)