Training Log Archive: pompemarek

In the 7 days ending Jun 4, 2023:

2:36

0:00

7 AM

cycling 1:00:30 [2] 22.17 km (22.0 kph) +284m

6 PM

running 30:22 [3] 7.52 km (4:02 / km) +89m 3:49 / km
shoes: Nike Vaporfly Next%

7 PM

cycling 30:00 [1] 10.0 km (20.0 kph) +40m

running 43:30 [2] 7.31 km (5:57 / km) +32m 5:49 / km

strength 43:00 [2]

running intervals 42:19 [4] 9.41 km (4:30 / km) +103m 4:16 / km

short session mit 4*3/2

cycling 30:00 [1] 10.0 km (20.0 kph) +30m

orienteering 42:55 [4] 8.43 km (5:05 / km) +90m 4:50 / km

dd-sprint dsq
hab die falsche brückenseite benutzt und auch allgemein nicht soo super gefühlt, idk vllt fehlen die schnellen intervalle. wird schon

Note
(rest day)

chilly milly in the saxony switzerland on the gohrisch etc :)

9 AM

cycling 28:02 [1] 11.92 km (25.5 kph) +33m

einfahren
zum triathlon :))

10 AM

othersports (schwimmen) 11:07 [4] 0.45 km (24:46 / km)

huuuge effort
krämpfe in den händen xD

cycling 36:20 [4] 19.35 km (32.0 kph) +71m

big, leider an den roten ampeln zeit verloren

running 26:18 [4] 6.57 km (4:00 / km) +41m 3:53 / km

um die pratsche
ersten teil als gruppe, den rest allein

4 PM

cycling 54:25 [1] 19.14 km (21.1 kph) +101m

ausfahren