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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pompemarek

In the 7 days ending May 8:

activity # timemileskm+m
  cycling5 2:56:30 37.66(12.8/h) 60.6(20.6/h) 355
  running6 2:44:10 19.86(8:16) 31.96(5:08) 319
  orienteering 2 1:01:29 7.18(8:34) 11.55(5:19) 385
  strength1 28:00
  stretching/yoga1 22:07
  Total9 7:32:16 64.69 104.11 1059

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 8 #

cycling 50:00 [1] 18.0 km (21.6 kph) +100m
(rest day)

TMS-Day

Saturday May 7 #

12 PM

running warm up/down 23:53 [2] 4.08 km (5:51 / km)

EL/AL

orienteering race 37:08 [5] 6.87 km (5:24 / km) +190m 4:45 / km

DM Staffel HE

hab mein bestes gegeben und die Startstrecke gewonnen :)
auf der langen Route ein wenig Zeit liegen lassen (Routenwahl)
--> all in all mit meinem Lauf sehr zufrieden

Friday May 6 #

5 PM

running warm up/down 14:42 [2] 2.45 km (6:00 / km) +42m 5:32 / km

EL(/AL)

orienteering race 24:21 [4] 4.68 km (5:12 / km) +195m 4:18 / km

den Sprint nicht gut gemeistert
6 PM

running warm up/down 11:06 [1] 2.14 km (5:11 / km) +14m 5:01 / km

AL

Thursday May 5 #

cycling 24:30 [1] 8.2 km (20.1 kph) +50m

Note
(rest day)

Hüpfen auf nem Abriss-Konzert gibts noch nicht auf Attackpoint, oder?
DANKE an die Jungs von 01099

Wednesday May 4 #

running 24:08 [2] 5.03 km (4:48 / km) +63m 4:31 / km

Lauf am Morgen mit mini-ABC

cycling 24:30 [1] 8.2 km (20.1 kph) +50m

Tuesday May 3 #

cycling 24:30 [1] 8.2 km (20.1 kph) +50m

mathe-ABI!
6 PM

cycling warm up/down 53:00 [1] 18.0 km (20.4 kph) +105m

running warm up/down 29:50 [2] 5.06 km (5:54 / km) +50m 5:37 / km

El+Lauf-ABC
AL

running intervals 29:40 [4] 6.5 km (4:34 / km) +39m 4:26 / km

4x30"/90" - 3x3'/2,5' - 2x1'/3'

strength 28:00 [2]

stretching/yoga 22:07 [1]

Monday May 2 #

running 30:51 [2] 6.7 km (4:36 / km) +111m 4:15 / km

morgendliche Bewegungen

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