Training Log Archive: pompemarek

In the 7 days ending Oct 31, 2021:

2:40

0:00

11 AM

cycling 1:30:21 [3] 43.18 km (28.7 kph) +368m
ahr:147

schöne sonntagsausfahrt bei bestem wetter :)

9 AM

running 16:56 [3] 4.0 km (4:14 / km) +60m 3:56 / km
ahr:153

barfuß vorm frühstück

strength 5:00 [3]

stretching/yoga 10:00 [1]

cycling 1:10:00 [1] 25.0 km (21.4 kph) +150m

dies, das

8 AM

running (Laufbandtest) 36:00 [5] 9.28 km (3:53 / km)

Start bei 3,9 m/s mit Steigerung von 0,3 m/s alle 10 min

6 PM

running 35:16 [3] 7.8 km (4:31 / km) +106m 4:14 / km
ahr:154

locker mit ein paar Antritten

strength 10:00 [3]

stretching/yoga 10:00 [1]

cycling 40:00 [1] 14.0 km (21.0 kph) +100m

dies&das

7 AM

running 17:40 [3] 4.06 km (4:21 / km) +61m 4:03 / km
ahr:149

auf den Wiesen rumturnen

stretching/yoga 10:00 [1]

othersports (Wandern) 2:40:00 [1] 11.6 km (13:48 / km) +753m 10:25 / km
ahr:101

auf den Großen Osser von Lam aus
mit einem wundervollen Ausblick