12 PM
cycling (Radfahren) 14:53 [1] 5.0 km (20.2 kph) +8m
ahr:113
hinzu
cycling (Radfahren) 18:10 [1] 5.08 km (16.8 kph) +39m
ahr:116
zurück
running warm up/down 13:27 [2] 2.73 km (4:56 / km) +2m 4:55 / km
EL + Lauf-ABC
running race 10:02 [5] 3.0 km (3:21 / km)
3k Testlauf in 10:02
bin zufrieden, da grade eh nicht Trainingshöhepunkt ist :)#
war zusätzlich auch ne echt nasse Bahn
running warm up/down 10:36 [2] 1.91 km (5:33 / km) +6m 5:28 / km
ahr:125
AL
3 PM
running warm up/down 5:46 [1] 1.07 km (5:23 / km) +10m 5:09 / km
ahr:127
AL
orienteering (Kompass-OL) 41:28 [3] 6.76 km (6:08 / km) +109m 5:41 / km
ahr:153
wieder viiel Haagel
hat spaß gemacht
running warm up/down 8:24 [1] 1.43 km (5:52 / km) +11m 5:39 / km
ahr:129
Erwärmung