Training Log Archive: pompemarekIn the 7 days ending Jun 16, 2019:
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Sunday Jun 16, 2019 #
running 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
Lauf-ABC; Auslaufen
stretching/yoga 10:00 [4]
Tabata; 8x20sek mit je 10sek Pause dann 5 min Pause und noch 2 Mal
war echt nice
war echt nice
Saturday Jun 15, 2019 #
cycling 2:05:00 [3] 45.0 km (21.6 kph)
Friday Jun 14, 2019 #
Note
Besprechung mit Jucki bis zur EYOC und Auswertung des Pfingstwochenendes
Thursday Jun 13, 2019 #
cycling 50:00 [3] 18.0 km (21.6 kph)
stretching/yoga 52:46 [3] 7.2 km (7:20 / km)
Zuerst bei den DSC-Leuten eine 6km Runde, dann noch ein Lauf-ABC mit Dehnen und "Gymnastik"
als letztes noch 5x120m Steigerungen
als letztes noch 5x120m Steigerungen
Tuesday Jun 11, 2019 #
cycling 45:00 [3] 16.5 km (22.0 kph)
orienteering 1:20:51 [3] 7.2 km (11:14 / km)
Höhenlinientraining
Wir sind zuerst einen Karusell-OL gelaufen und dann auf eine Runde. Dabei sollten viel mit den Höhenlinien arbeiten. Hat echt Bock gemacht und ein Stück für Weißrussland vorbereitet
Wir sind zuerst einen Karusell-OL gelaufen und dann auf eine Runde. Dabei sollten viel mit den Höhenlinien arbeiten. Hat echt Bock gemacht und ein Stück für Weißrussland vorbereitet
Monday Jun 10, 2019 #
running 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
Erwärmung...
orienteering 52:58 [3] 7.01 km (7:33 / km)
Ich war bis zum Posten 9 echt zufrieden mit meinem Lauf, jaja ein paar Sachen hätten besser laufen könne aber overall war ich zufrieden. dann kommt dieser sch*** Posten der Irgendwo im Nirgendwo steht und ich umkreise den auch 4 Mal... ;( naja was soll`s es war ein Lauf und ich kann es nicht mehr ändern.. aber ich lerne daraus dass auch die Karte ungenau sein kann und ich immer auf der Hut sein muss