Training Log Archive: pompemarekIn the 7 days ending Jun 2, 2019:
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Sunday Jun 2, 2019 #
running 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)
chilliges Läufchen damit dann am Montag nicht alle Muskeln dicht machen
strength 15:00 [3]
dehen + blackroll
Saturday Jun 1, 2019 #
orienteering 18:09 [3] 2.6 km (6:59 / km)
TH3 beim 24h-OL
orienteering 1:04:25 [4] 9.2 km (7:00 / km)
da durfte ich auf die D9 ... mega anstregend in der Sonne und auf dem Kahlschlag
orienteering 17:06 [4] 2.5 km (6:50 / km)
DIe d2 ballern
orienteering 37:10 [4] 5.9 km (6:18 / km)
nochmal komplett eskaliert
running 1:00:00 [3] 5.0 km (12:00 / km)
Aufwärmen und AUslaufen beim 24h-OL mit Lauf-aBc
strength 10:00 [3]
dehnen nach dem Laufen
Thursday May 30, 2019 #
cycling 40:00 [3] 20.0 km (30.0 kph)
Wednesday May 29, 2019 #
orienteering 30:00 [3] 6.23 km (4:49 / km)
Sportfest-trotz langsamer Teammates gewonnen ;)
cycling 50:00 [3] 14.0 km (16.8 kph)
Tuesday May 28, 2019 #
cycling 1:15:00 [3] 26.0 km (20.8 kph)
orienteering 1:30:00 [3] 10.6 km (8:29 / km)
Ol-Score-Training
Monday May 27, 2019 #
stretching/yoga 50:00 [3] 4.0 km (12:30 / km)
Lauftraining beim DSC; Bahnintervalle
cycling 50:00 [3] 18.13 km (21.8 kph)
strength 20:00 [3]