Training Log Archive: pompemarekIn the 7 days ending May 19, 2019:
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Sunday May 19, 2019 #
cycling 1:40:00 [3] 20.3 mi (12.2 mph)
Saturday May 18, 2019 #
cycling 1:00:00 [3]
Schwimmen mit Tabata
Friday May 17, 2019 #
cycling 1:30:00 [3]
Bouldern/Kraft
cycling 55:00 [3] 17.0 km (18.5 kph)
cycling 15:00 [3] 3.5 km (14.0 kph)
stretching/yoga 37:18 [3] 7.13 km (5:14 / km)
2x 3 km in unter 11:30
dazwischen und am Ende ca. 8 min Gehpause.
Ich habe mich beim ersten Mal echt gut gefühlt und es ging auch voll gut. Ba er beim 2. Mal habe ich es schon nach ca. 1km gemerkt, dass ich vorher schon gelaufen bin ;) ... war aber trotzdem echt nice und es war auch nicht so dass ich nach dem 2. Mal tot war ;)
dazwischen und am Ende ca. 8 min Gehpause.
Ich habe mich beim ersten Mal echt gut gefühlt und es ging auch voll gut. Ba er beim 2. Mal habe ich es schon nach ca. 1km gemerkt, dass ich vorher schon gelaufen bin ;) ... war aber trotzdem echt nice und es war auch nicht so dass ich nach dem 2. Mal tot war ;)
running 18:18 [3] 2.14 km (8:33 / km)
Einlaufen und Lauf-ABC mit Steigerungsläufen
running 5:00 [3] 1.0 km (5:00 / km)
Auslaufen
Thursday May 16, 2019 #
orienteering 1:18:53 [4] 8.0 km (9:52 / km)
Ol-Training mit vielen Dämmen. Hat ordentlich Bock gemacht aber es mega hart gezogen.
cycling 45:00 [3] 16.5 km (22.0 kph)
Wednesday May 15, 2019 #
strength 30:00 [3]
Tuesday May 14, 2019 #
cycling 55:00 [3] 16.5 km (18.0 kph)
zum Training
orienteering 1:42:01 [3] 11.2 km (9:07 / km)
einlaufen + dynamisches Lauf-ABC
Dann einen speziellen Score-OL in dem man immer erst die Posten mit dem selben Buchstaben anlaufen musste und dann erst zur nächsten Postengruppe durfte. Babei waren aber alle Posten quer über die Karte verstreut. Es hat echt Bock gemacht, weil es ein kleiner Wettkampf war und man gleichzeitig mega aufpassen damit man die richtige Route wählt. Ich war sogar 8 min schneller als Kilian
Dann einen speziellen Score-OL in dem man immer erst die Posten mit dem selben Buchstaben anlaufen musste und dann erst zur nächsten Postengruppe durfte. Babei waren aber alle Posten quer über die Karte verstreut. Es hat echt Bock gemacht, weil es ein kleiner Wettkampf war und man gleichzeitig mega aufpassen damit man die richtige Route wählt. Ich war sogar 8 min schneller als Kilian
Monday May 13, 2019 #
cycling 50:00 [3] 20.07 km (24.1 kph)
ne Runde Fahrrad gefahren