Training Log Archive: pompemarekIn the 7 days ending May 12, 2019:
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Sunday May 12, 2019 #
cycling 2:05:00 [3] 45.0 km (21.6 kph)
schulweg
Friday May 10, 2019 #
running 36:41 [3] 8.0 km (4:35 / km)
DL2 mit Berganläufen und da das Tempo hoch lassen. Hat Bock gemacht
Thursday May 9, 2019 #
cycling 20:00 [3] 6.0 km (18.0 kph)
zum Training und back
stretching/yoga 1:47:18 [4] 12.0 km (8:57 / km)
heute wieder ein sehr cooles aber auch mega anstrengendes Training.. zuerst lockere Erwärmung dann 3 verschiedene Intervalle (lange Intervalle; kurze schnelle; mittellange schnelle) das Wetter hat mal wieder mit gespielt und es hat echt Laune gemacht
strength 15:00 [3]
Wednesday May 8, 2019 #
stretching/yoga 44:51 [3] 8.3 km (5:24 / km)
zuerst eine lockere Runde 8 km Puls ca. 150
danach ein Lauf-ABC mit Steigerungsläufen
danach ein Lauf-ABC mit Steigerungsläufen
strength 20:00 [3]
dehnen/black roll
Tuesday May 7, 2019 #
strength 15:00 [3]
orienteering 1:20:56 [3] 10.0 km (8:06 / km)
Eine kleine Staffel .. einer musste den Posten setzen und der andere den Posten umsetzen, in der zwischenzeit ist der der nicht laufen musste eine runde locker gelaufen.. hat echt voll Bock gemacht (gab ja auch eine neue Karte ;) )
cycling 47:00 [3] 18.0 km (23.0 kph)
zum Training und wieder zurück
Monday May 6, 2019 #
running 20:00 [2]
lockeres Lauf-ABC mit Antritten und Dehnen im Anschluss
strength 15:00 [3]