Training Log Archive: pompemarekIn the 7 days ending Mar 3, 2019:
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Saturday Mar 2, 2019 #
running 35:00 [3] 2.5 km (14:00 / km)
Laufen und Koordinationsleiter
Friday Mar 1, 2019 #
orienteering 1:06:36 [4] 8.86 km (7:31 / km)
Handicap-OL, also am Posten musste der erste warten bis alle vorbei waren und dann durfte er erst weiter. Hat echt Bock gemacht, ich habe manchmal mein Knie gemerkt, aber es war überschaubar.
running 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km)
Lauf-ABC und lockeres Laufen
orienteering 49:07 [4] 7.59 km (6:28 / km)
One-Man-Relay. Bis zum 4. Posten lief's echt gut aber dann habe ich einen Fehler gemacht und war nicht mehr vorne. Zum Ende hin hat einfach die Kraft gefehlt.
Thursday Feb 28, 2019 #
orienteering 56:30 [4] 8.0 km (7:04 / km)
Staffelstarts. Es gab insgesamt 6 Strecken. Am Morgen hatte ich mich am Knie verletzt, deshalb ging die Erwärmung nicht so gut. Ich dachte vor dem Training... hmm läufst du oder nicht. Ich bin dann gelaufen und es ging eigt voll gut. Hat auch mega Spaß gemacht.
orienteering 54:38 [3] 5.36 km (10:12 / km)
Multitechnik-OL. Es gab verschiedene Abschnitte, ich habe Kompass und Isohypsen gemacht. War extensiv und ich wollte mein Knie nicht zu sehr belasten.
running 25:00 [3] 2.0 km (12:30 / km)
Einlaufen und Lauf-ABC
Wednesday Feb 27, 2019 #
orienteering 47:53 [3] 6.19 km (7:44 / km)
Biathlon-OL. Eine Crossrunde so schnell wie möglich absolvieren und dann eine OL Strecke laufen. Nach der OL Runde und vor der Crossrunde 4 min Pause. Insgesamt 4 Mal. Hat ordentlich geballert ;)
Tuesday Feb 26, 2019 #
orienteering 55:48 [3] 9.03 km (6:11 / km)
Grob-O & Fein-O .. man musste viel auf die Höhen achten, aber zwischendurch konnte man auch einfach ballern.. hat echt Spaß gemacht.. bin aber nicht volles Tempo gelaufen, da ich auch noch Kraft sparen wollte.
inliner/skiing 15 [1]
Karte selbst malen
orienteering 30:50 [3] 4.65 km (6:38 / km)
Die selbstgemalte Karte haben wir genutzt um eine Mitteldistanz zu laufen. Hab es trotz der..naja.. nicht ganz so perfekten Karte ins Ziel gschafft. Ne war echt cool
Monday Feb 25, 2019 #
orienteering 50:13 [3] 7.4 km (6:47 / km)
Golf-OL . Bin mit Anselm gelaufen war mega cool und es hat gebockt (intensiv)
running 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km)
Lauf-ABC und Koordinationsleiter
running 8:07 [4] 2.0 km (4:04 / km)
O-400. Insgesamt 4 Karten und fünf Runden. War mein erster O-400, bin aber mit meinem Ergebnis eigt ganz zufrieden, könnten ein bisschen weniger Fehler sein.