Training Log Archive: pompemarekIn the 7 days ending Feb 3, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Saturday Feb 2, 2019 #
orienteering 1:20:00 [3] 11.0 km (7:16 / km)
Postenhängen und dann die MS beim 4. winter-Ol in Dresden
der Lauf war echt geil aber beim 4. Posten habe ich ein bisschen Zeit aufgrundeines Fehlers verloren... aber sonst war ich sehr sicher, aber (!!!) ich kannte die Bahn auch nicht mehr (hab sie ja gelegt)
der Lauf war echt geil aber beim 4. Posten habe ich ein bisschen Zeit aufgrundeines Fehlers verloren... aber sonst war ich sehr sicher, aber (!!!) ich kannte die Bahn auch nicht mehr (hab sie ja gelegt)
running 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km)
Friday Feb 1, 2019 #
strength 20:09 [3]
Thursday Jan 31, 2019 #
strength 1:00:00 [3]
Wednesday Jan 30, 2019 #
cycling 1:30:00 [3]
Judo
cycling 1:10:00 [3]
Tanzen
Tuesday Jan 29, 2019 #
stretching/yoga 1:10:00 [3] 10.0 km (7:00 / km)
Einlaufen mit Lauf-ABC und dann Steigerungsläufe insg. 10 ca. 300 m nach 5 eine Runde laufen/gehen
Hat mega Bock gemach, aber am Ende hat man es gemerkt
Hat mega Bock gemach, aber am Ende hat man es gemerkt
Monday Jan 28, 2019 #
stretching/yoga 1:00:00 [3] 6.4 km (9:22 / km)
Ablauf wie die anderen Montage:
Lauf-Abc wieder Fußgelenksarbeit (vorwärts, rückwärts, etc.)
Stabi: Hüftstreckung (Aus der Hcoke hochspringen und die Hüfte nach vorne)
Kraft: Liegestütze mit seitlichem Beinheben
Lauf-Abc wieder Fußgelenksarbeit (vorwärts, rückwärts, etc.)
Stabi: Hüftstreckung (Aus der Hcoke hochspringen und die Hüfte nach vorne)
Kraft: Liegestütze mit seitlichem Beinheben
cycling 20:00 [3] 7.0 km (21.0 kph)