Training Log Archive: pompemarek

In the 7 days ending Sep 2, 2018:

1:58

0:00

strength 15:00 [3]

orienteering 49:23 [3] 7.48 km (6:36 / km)

Ganz guter Lauf bis auf ein paar kleine Fehler ca. 2min gesamt. War auch zufrieden in Bertacht meiner Trainingswoche.

strength 10:00 [3]

running 19:37 [3] 5.0 km (3:55 / km)

Dder Tharandter Waldlauf hat echt Bock gemacht. Konnte die ganze Zeit mit Franz mitlaufen und er hat den Abstand erst am Ende vergrößert

running 20:00 [3]

strength 15:00 [3]

strength 10:00 [3]

running 10:56 [3] 3.0 km (3:39 / km)

3km Testlauf bei nasser Bahn.
War echt geil und bin auch mit mir zufrieden. Hatte ja noch keine Vorgabe mit der ich mich messen konnte.

running 40:23 [3] 4.82 km (8:23 / km)

Ausiebige Erwärmung mit Einlaufen, Lauf-ABC und Dehnen

cycling 1:30:00 [3]

running 18:15 [3] 2.57 km (7:06 / km)

Einlaufen
Lauf-ABC
Auslaufen
Als Regeneration für den Testlauf am Donnerstag

strength 10:00 [3]

strength 20:00 [3]

stretching/yoga 1:10:00 [3] 8.0 km (8:45 / km)

OL Training mit Plan machen

stretching/yoga 1:00:00 [2]

Regeneration
Schwimmen

strength 10:00 [3]