Training Log Archive: pompemarekIn the 7 days ending Aug 19, 2018:
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Sunday Aug 19, 2018 #
orienteering race 14:15 [4] 3.07 km (4:39 / km)
SM Sprint. Zuerst im Parkgelände dann in der Görlitzer Altstadt.
Hat echt Bock gemacht. Bin o-technisch auch sehr gut durch gekommen. Am Ende 4. bin voll zufrieden, denn nur 45 sek hinter Konsti und dazwischen kamen noch Martin und Erik.
Hat echt Bock gemacht. Bin o-technisch auch sehr gut durch gekommen. Am Ende 4. bin voll zufrieden, denn nur 45 sek hinter Konsti und dazwischen kamen noch Martin und Erik.
running 25:00 [3]
strength 15:00 [3]
orienteering 15:15 [3] 3.1 km (4:55 / km)
Jetzt noch Sprintstaffel bin mit Kilian und Lone gelaufen. War auch geil. Ich als Startläufer zwar als 1. wiedergekommen, aber einenRoutenwahlfehler
Saturday Aug 18, 2018 #
strength 30:00 [3]
mit der Blackroll entspannen
Friday Aug 17, 2018 #
strength 15:00 [3]
stretching/yoga 1:31:20 [3] 9.78 km (9:20 / km)
Ein intensives Höhentraining mit Einlaufen, Tabata, Berintervallen und einem kleinen Sprintspiel. War sehr anstrengend hat aber auch viel Spaß gemacht. Ich habe meine Waden nach diesem Training gespürt. ;)
Thursday Aug 16, 2018 #
strength 15:00 [3]
running 15:40 [4] 4.0 km (3:55 / km)
1km Läufe mit Zeitvorgabe. Meine war 4:15 min/km ich bin alle unter 4 min gelaufen.
Habe mich gut gefühlt und war auch zufrieden.
Habe mich gut gefühlt und war auch zufrieden.
running 38:43 [3] 4.01 km (9:39 / km)
Einlaufen mit Dehnen und Lauf-ABC
Wednesday Aug 15, 2018 #
cycling 1:30:00 [3]
Handball
strength 25:00 [3]
Tuesday Aug 14, 2018 #
strength 15:00 [3]
orienteering 53:39 [3] 7.73 km (6:56 / km)
Habe mich beim Vereinstraining gut gefühlt und bin auch schnell gelaufen.
Monday Aug 13, 2018 #
stretching/yoga 57:00 [3] 7.9 km (7:13 / km)
2km Einlaufen, dynamisches Dehnen, 3 x 1 000m ca. 5min/km anschließend ca. 150m submax. Tempolauf, dazw. 5 Min. Pause
Bin gut zurecht gekommen. Es hat zwar zwischendurch genieselt, war aber nicht schlimm. Beim 3. Mal war es schon anstrengend, aber ansonsten lief es gut.
Bin gut zurecht gekommen. Es hat zwar zwischendurch genieselt, war aber nicht schlimm. Beim 3. Mal war es schon anstrengend, aber ansonsten lief es gut.
strength 10:00 [3]