running 20:26 [3] 2.73 km (7:29 / km)
Einlaufen vor dem Training.
Hat ich gut auf das Training vorbereitet
running 22:20 [4] 1.09 km (20:29 / km)
Am Anfang auf einem Weg submax. Steigerung. 4 x 40 m auf der Geraden. Habe alles gut geschafft, mit Vorfreude auf den restlichen Teil. Ziel war 6 x 40 m submax. Steigerung. Danach einen Anstieg von ebenso 40m, mit gleich bleibender Schrittfrequenz. Zurück gehen. Die ersten 2 Durchgänge ein bisschen zu schnell. Aber dann die restlichen 4 Durchgänge immer auch bei gleich bleibender Geschwindigkeit gemeistert.
Ich hätte noch mehr geschafft, es war zwar submax., aber ich dachte ich wäre schon am Ende erschöpft.