Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending May 12:

activity # timemileskm+m
  Sprint-o4 3:06:47 21.92(8:31) 35.27(5:18)
  Sykkel2 1:25:00
  Løp2 1:23:30 6.82(12:15) 10.97(7:37)
  Svømming1 50:00
  Hiking1 45:00 2.05(21:57) 3.3(13:38) 670
  Benstyrke1 15:00
  Total9 7:45:17 30.78 49.54 670
  [1-5]9 7:30:17

«»
1:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 12 #

7 AM

Sykkel 45:00 [1]

Svettefest på hotellgymmen. Med Kimme på siden i starten og Prinsen etterhvert. Lungene er kjipe etter eksplosjonen. Kjente meg som en ordentlig gammel mann når jeg stod opp etter smellen, men hofta helt fin å sykle med
4 PM

Hiking (Møllegange 20%) 45:00 [1] 3.3 km (13:38 / km) +670m 6:46 / km

Hofta ok å gå med. Ingen smerter. Lungene kjipe
Pre middag hos Berits og hurtigbåt

Benstyrke 15:00 [0]

Ham og ext
Det jeg fikk til med hofta

Saturday May 11 #

8 AM

Løp 11:30 [1] 1.8 km (6:23 / km)

Morgenaktivisering med Størmern

Sprint-o (NM sprint) 33:00 intensity: (18:00 @1) + (15:00 @5) 6.94 km (4:45 / km)

Offensiv fra start og åpner godt. Det er gøy å kjenne på at teknikken sitter, men leken varer ikke så lenge. Tar igjen Hallvard, som har bommet litt, på 6. post. Lungene kjennes plutselig sprengt og bena er ikke gira på å løpe fort mer. Blir en seig affære, men jobber greit på videre med Halvard som er litt sprekere og siger litt ifra. Ut på sisterunden har jeg heller ikke noe hode igjen og begynner å gjøre masse feil. Det hele ender i en kolossal krasj med en plate som stikker ut fra en brannhydrant i en sving. Smeller bra til, men karrer meg inn i mål. Kan ikke huske å ha hatt så vondt etter et løp : o liten tur til legevakta og 5 sting. Clean cut

Formen er skikkelig down nå etter siste måneden med sjukdom og pollen. Må forsøke å jobbe meg tilbake og bygge opp noe sol ligner mengde igjen nå

Edit: en positiv sak er at hammene har fungert ganske ålreit når jeg har dratt til. Kan love bra for treninga fram mot jukola

Friday May 10 #

11 AM

Løp (Keiservarden) 1:12:00 [1] 9.17 km (7:51 / km)

Misset den store gjengen, men møtte på Kvaal så fikk en fin tur læll. Voi til og fra skauen for å spare legga

Thursday May 9 #

12 PM

Sprint-o (NM KO prolog) 48:47 intensity: (38:00 @1) + (10:47 @5) 9.37 km (5:12 / km)

6 PM

Sykkel (5*3min) 40:00 intensity: (25:00 @1) + (15:00 @3)

Wednesday May 8 #

4 PM

Sprint-o (Hagas OCC) 45:00 [1] 8.22 km (5:28 / km)

Før fly

Tuesday May 7 #

6 PM

Sprint-o (Gullpris sprintintz) 1:00:00 intensity: (41:00 @1) + (19:00 @3) 10.74 km (5:35 / km)

Oppsaltrening. Flytsprints pluss litt mer trykk på siste med fellesstart

Monday May 6 #

6 PM

Svømming (Noen hundringser) 50:00 intensity: (25:00 @1) + (25:00 @3)

Armene har krympa. Trøtt fortsatt

« Earlier | Later »