Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending Sep 24:

activity

time

miles

Sykkel

2:29:04

Skog-o

2:09:36

12.05

(10:45)

19.4

(6:41)

506

Løp

2:03:59

12.12

(10:14)

19.5

(6:21)

451

Klatring

1:30:00

Svømming

45:00

Ellipse

45:00

Benstyrke

40:00

Stakemaskin

30:00

Total

10:52:39

24.17

38.9

958

[1-5]

8:42:39

2:28

0:00

» now

Sunday Sep 24 #

9 AM

Løp (Oppsallangtur) 1:28:20 [1] 12.91 km (6:50 / km) +350m 6:01 / km

I helt fantastisk høstvær. Bare å njuta

Skog-o (Mikrotech3) 25:00 [2] 3.0 km (8:20 / km)

3 PM

Løp (Badstuejogg) 35:39 [1] 6.59 km (5:25 / km) +101m 5:02 / km

Med badstueboys og et trappedrag i skibakken. Stolzen blir tååff

Saturday Sep 23 #

11 AM

Klatring (Kolsås med Jarle) 1:30:00 [0]

Vakre skyer 5-, Sirtaki 5+, Dancing queen 5+ Kortreist 6- fail

Friday Sep 22 #

8 AM

Sykkel 14:00 [1]

6 PM

Sykkel (Pendel) 20:00 [1]

8 PM

Skog-o (KM natt) 1:03:38 [3] 10.06 km (6:20 / km) +297m 5:31 / km

Stort sett bra greier, men får en blundert på langstrekket der jeg ikke ser hele strekket og surrer i tillegg inn i posten. Tunge bein, men bra fart læll. Obligatorisk bish etterpå

Thursday Sep 21 #

7 AM

Sykkel (Pendel) 14:49 [1]

4 PM

Ellipse 45:00 [1]

Sykkel (Pendel) 20:00 [1]

Benstyrke 40:00 [0]

Bulg 80-95
Press 220
Ext 110

Wednesday Sep 20 #

8 AM

Sykkel (Pendel) 13:00 [1]

4 PM

Sykkel (Pendel) 20:15 [1]

8 PM

Skog-o (Harry 2 seier :O) 40:58 [4] 6.34 km (6:28 / km) +209m 5:33 / km

Fin bursdagsgave til meg selv. Overraskende mye krutt i bena, men føltes helt ødelagt etterpå.

Tuesday Sep 19 #

8 AM

Sykkel (pendel/oppvarming) 14:00 [1]

Stakemaskin (10*500m) 19:00 [3]

1:54-58-55. Litt seigt og uvant, og kjenner meg som lettvekter. akkurat der jeg skal være

Stakemaskin 11:00 [1]

Monday Sep 18 #

8 AM

Sykkel (pendel) 14:00 [1]

støl og jævlig

3 PM

Sykkel (hjæm) 19:00 [1]

Svømming (drills + noe ints) 45:00 [1]

Gikk fint med beina i vannet.

« Earlier | Later »