Training Log Archive: OjojIn the 7 days ending Sep 17:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Sep 17 #
Note
hviledag post fjelløp og 60årsdag
Saturday Sep 16 #
11 AM
Løp (Fyri Mountain trail ") 1:39:25 [3] 20.54 km (4:50 / km) +567m 4:15 / km
Seier i kortløypa. Bra fight mot en tysk langrennsløper. Han var ganske god oppover og på flatene, men typen hadde hoka-sko så hadde ikke sjans nedover.
Friday Sep 15 #
11 AM
Løp (Fjelløp preps) 1:12:29 [1] 10.1 km (7:11 / km) +306m 6:14 / km
Fjell, reinsdyr og finvær
Thursday Sep 14 #
4 PM
Ellipse 25:00 [1]
Benstyrke 30:00 [0]
litt lette øvelser før turen går opp i fjella
Wednesday Sep 13 #
8 AM
Sykkel (pendel) 14:40 [1]
5 PM
Sykkel (pendel) 19:27 [1]
9 PM
Skog-o (Harry Lagerts løp1 ) 48:26 [4] 8.25 km (5:52 / km) +280m 5:01 / km
Sesongen er i gang! Kjører på fra start. Treffer de 2 første greit, men hetser noe voldsomt til 3. og havner på ville veier. Tar meg sammen, og gjør ingen store feil, men kanskje flere små inn. Beine småseige mot slutten
Vanvittig dårlig søvn etterpå, og føler meg ganske ufresh derpå. Må kanskje vurdere å skru ned tempo og cruise mer
Vanvittig dårlig søvn etterpå, og føler meg ganske ufresh derpå. Må kanskje vurdere å skru ned tempo og cruise mer
Tuesday Sep 12 #
6 AM
Sykkel (Pendel) 13:52 [1]
3 PM
Sykkel (Pendel) 19:10 [1]
5 PM
Skog-o (25 til 25) 1:11:09 [4] 11.58 km (6:09 / km) +270m 5:30 / km
Går rett inn i en bom på førstepost så havner langt bak teknikeren Bjørlo. Mathias tråkker over til 3. så stopper et par min for å hjelpe. Løper bra resten og føler meg uforskammet sprek
Monday Sep 11 #
7 AM
Sykkel (pendle) 14:00 [1]
og oppv + vanlige tøy og bøy
Benstyrke 30:00 [0]
stup 32 kg 4 *5stk
bulg 80-95 kg
press 220-250 på forskjellig hakk. Desidert tyngst når jeg gikk ned et hakk og hadde 220
bulg 80-95 kg
press 220-250 på forskjellig hakk. Desidert tyngst når jeg gikk ned et hakk og hadde 220
5 PM
Løp (Heimat run) 40:18 [1] 7.02 km (5:44 / km) +141m 5:13 / km