Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending May 5:

activity # timemileskm+mload
  Orienteering1 47:27 5.38(8:49) 8.66(5:29) 22327.8
  Running trail/forest2 29:30 2.73(10:48) 4.4(6:43) 1016.8
  Total2 1:16:57 8.11(9:29) 13.06(5:54) 32334.6

«»
1:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday May 4 #

5 PM

Running trail/forest 13:30 intensity: (3:17 @1) + (2:52 @2) + (7:21 @3) 1.66 km (8:08 / km) +20m 7:41 / km
ahr:124 max:146

Orienteering 47:27 intensity: (33 @1) + (36 @2) + (2:30 @3) + (42:02 @4) + (1:46 @5) 8.66 km (5:29 / km) +223m 4:51 / km
ahr:159 max:171 shoes: Asics Fuji speed

10-Mila, str 2 i H500-laget (Loks 3:e lag)
Plac: 96/317, +7'27"
Joel hade nog en ganska tuff sträcka och kom in på plats 192. Jag gick iväg och känslan i löpningen var bra hela loppet, men gjorde många mindre misstag inne i ringarna. 20" på 1:an fel gaffel ned till 4:an 40", 20" på 5:an, byter vägval till 9:an och tappar 20", misstar högsta höjden på 11:an och tappar kanske 40". Sedan är framförallt långsträckan till 1:an inte perfekt genomförd och inte heller långsträckan till 10:an. Det finns snabbare mera rakt på vägval, men tror att detaljrikedomen i terrängen skrämde mig lite när det gäller microvägvalen.

Hade dessutom inte självförtroende nog att bara springa på min egen väg utan fastnade ofta i tågen som bildas i skogen och där gick det kanske inte för långsamt.

Växlade till slut över som 127:a och plockade 65 platser.

Positivt var att jag passerade Tyrving med Björn Widén efter drygt halva banan. Kul fajt med den i 500-klassen hela vägen till mål. Vi tog den skalpen till slut vilket var kul!

Resultat:
https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...

Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/Tiomila-Nynashamn-S...

Thursday May 2 #

5 PM

Running trail/forest 16:00 intensity: (3:09 @1) + (5:15 @2) + (7:36 @3) 2.74 km (5:51 / km) +81m 5:05 / km
ahr:123 max:147 shoes: Asics Novablast 3 LE

Jogg då barnen sprang ungdomsserien. Upp på sockertoppen och ned igen.

« Earlier | Later »