Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Mar 26, 2023:

activity # timemileskm+mload
  Running2 1:51:00 14.13(7:51) 22.74(4:53) 10539.7
  Strength1 45:1414.3
  Orienteering1 40:07 4.16(9:39) 6.69(6:00) 13521.7
  Total4 3:16:21 18.29 29.43 24075.7

«»
1:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 26, 2023 #

11 AM

Orienteering race 40:07 intensity: (13 @1) + (2:54 @2) + (3:58 @3) + (32:43 @4) + (19 @5) 6.69 km (6:00 / km) +135m 5:27 / km
ahr:155 max:172 shoes: Asics Fujitrabuco PRO US 11

Måsenstafetten H120, str 3
Sprang i lag med Peter och Christian. De andra sprang stabilt och jag gjorde väl ett ok lopp mtp hur lite karta jag hanterat sista tiden. Blev en hel del små svängar fram och tillbaka men egentligen en större miss då jag höll på att springa förbi kontroll 4, men det redde upp sig ganska snabbt. Ganska många halvdåliga vägval i kombination med dålig framförhållning.

Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/Masenstafetten/H120...

Sträcktider (gaffel 2):
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Friday Mar 24, 2023 #

11 AM

Running long 35:38 intensity: (35 @1) + (5:39 @2) + (21:33 @3) + (7:51 @4) 6.74 km (5:17 / km) +4m 5:16 / km
ahr:137 max:164 shoes: Asics Patriot 11

Lunchjogg med bror
Lite rörelse för stela och ömma sätesmuskler samt framsida lår ned mot knäna. Utfallsstegen och benböjen sätter sina spår.

Thursday Mar 23, 2023 #

11 AM

Strength 45:14 intensity: (9:42 @1) + (11:31 @2) + (11:17 @3) + (12:44 @4)
ahr:129 max:163 shoes: Reebok

WOD crossfit highway city
Väldigt jobbigt nedre delen rygg och mage. Svag…

Wednesday Mar 22, 2023 #

12 PM

Running long 1:15:22 intensity: (22 @1) + (25 @2) + (1:00:47 @3) + (11:56 @4) + (1:52 @5) 16.0 km (4:43 / km) +101m 4:34 / km
ahr:143 max:174 shoes: Asics Roadhawk FF 2

Lunchrunda söderut. Hann med lite jobbsamtal på rundan så blev lite längre än planerat… Riktigt varmt idag

« Earlier | Later »