Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Nov 21, 2021:

1:35

0:00

Löpning tempo 22:40 [4] 4.8 km (4:43 / km) +21m 4:37 / km
shoes: Brooks Ghost 14

3 mile tempo runt Flatås i regnet. Kändes ganska bra

Löpning warm up/down 7:51 [2] 1.45 km (5:25 / km) +9m 5:15 / km
shoes: Brooks Ghost 14

Löpning warm up/down 10:52 [2] 1.88 km (5:47 / km) +28m 5:23 / km
shoes: Brooks Ghost 14

Cykel 50:00 [1]

Löpning 5:08 [2] 1.0 km (5:08 / km)

Styrka 40:00 [3]

Axlar

Löpning 26:33 [2] 5.29 km (5:01 / km) +43m 4:49 / km
shoes: Brooks Ghost 14

Slottskogen

Cykel 50:00 [1]

Cykel 50:00 [1]

Styrka 30:00 [3]

Axlar

Löpning 5:30 [1]

Styrka 45:00 [3]
weight:85.6kg

60 rhss
Annars lite av varje, ingen max, provade frivändningar på 40 kg

Cykel 50:00 [1]