Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Apr 19, 2020:

activity

time

miles

Löpning

5:01:55

33.22

(9:05)

53.47

(5:39)

792

Total

5:01:55

33.22

(9:05)

53.47

(5:39)

792

0:55

0:00

Löpning warm up/down 8:53 [2] 1.61 km (5:31 / km)
shoes: Brooks Ghost 12

Löpning warm up/down 10:55 [2] 2.05 km (5:20 / km)
shoes: Brooks Ghost 12

Löpning tempo 30:00 [4] 6.13 km (4:54 / km) +108m 4:30 / km
shoes: Brooks Ghost 12

3x10 min i Änggårdsbergen. Fint underlag, väder och kändes allmänt bra.
1.9, 2.15, 2.08 km

Löpning warm up/down 6:00 [1] 0.36 km (16:40 / km)
shoes: Brooks Ghost 12

Löpning 31:07 [1] 5.57 km (5:35 / km) +94m 5:09 / km
shoes: Brooks Ghost 12

Änggårdsbergen

Löpning 53:30 [2] 9.06 km (5:54 / km) +161m 5:25 / km
shoes: Brooks Ghost 12

Ny runda över Västerberget i Änggårdsbergen, kuperad och trixig. Kändes rätt bra

Löpning 32:31 [1] 5.37 km (6:03 / km) +73m 5:40 / km
shoes: Brooks Ghost 12

Lufs i Änggårdsbergen, fint väder och för varmt klädd

Löpning 47:51 [2] 7.94 km (6:02 / km) +147m 5:31 / km
shoes: Brooks Ghost 12

Småstigar i Änggårdsbergen

Löpning warm up/down 23:10 [2] 4.13 km (5:37 / km) +67m 5:11 / km
shoes: Brooks Ghost 12

Löpning intervals 16:00 [4] 3.46 km (4:37 / km) +33m 4:25 / km
shoes: Brooks Ghost 12

4x4 min Änggårdsbergen. Inte pigg

Löpning 41:58 [2] 7.79 km (5:23 / km) +109m 5:02 / km
shoes: Brooks Ghost 12

Lugnt Änggårdsbergen, bra